Diário Do Daan - #tchaubarriga

[Anderson Horsczaruk 187]

Acompanhando!

Saindo aqui pra faculdade, mas depois dou uma lida melhor!

Foco, Fé e Força!

[danielfh- 0]

Faaaala galera, beleza?

Hoje o dia foi tenso. senti uma leve dor de cabeça por volta das 17h, Mas na academia acabei esquecendo e a dor passou. To conseguindo controlar bem os doces e refrigerantes. to me surpreendendo com meu autocontrole.

Fiz a avaliação física e como eu esperava, foi um desastre kkkk. Assim que eu receber no email os resultados posto aqui pra vocês darem uma olhada.

Marquei Endocrinologista pra Segunda-Feira. Minha Treinadora recomendou, pra assim montar uma dieta mais equilibrada e personalizada, levando-se em consideração a minha real TMB e tals. sei que talvez seja desnecessário, mas acompanhamento médico nunca é demais né?

Vamos lá.

Dieta 13/06

7:50h -> OxyElite + Copo de Água

8:15h -> 4 colheres de sopa de granola + 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó (Molico)

10h -> 1 fatia de pão integral + 1 colher de requeijão Light

14h ->Saladas a Vontade(um prato cheio de alface americana, pepino, tomate) + 2 Colheres de Sopa de Arroz parboilizado + 2 colheres de sopa de feijão preto + 250g de filé de frango grelhado

16h -> 4 unidades de Torrada Integral Light + 2 colheres de sopa de requeijão light + 2 copos de Suco integral de uva

18h -> 1 iogurte light (56kcal/6g carb/5g prot)

19h -> OxyElite 1 cap

22h -> 250g de frango cozido desfiado, 1/2 cebola + 1 colher de sopa de alho + 150 de Brócolis + 2 colheres de sopa de Azeite de Oliva + 2 ovos cozidos

Treino 13/06

Terminei a avaliação física e já fui pro Spinning. Dei meu melhor, coloquei muita carga. Suei muuuuito. Professor me convidou pra correr na rua amanhã com um grupinho da academia... Vamos ver se crio coragem.

Hoje foi o DayOFF da Musculação. Amanhã treino B

Obrigadão a quem tá me seguindo, e se encontro o post do Diário to acompanhando tbm. Certeza que logo logo vamos alcançar nossos objetivos.

Por Hoje é isso pessoal

Abraço e Boa Quinta

Editado Junho 13, 2013 às 03:23 por danielfh-

[Anderson Horsczaruk 187]

Dei uma lida agora...

Estava em um estágio bem parecido com o seu...

Tenho 1,85 metros e já cheguei a pesar 108 kg!

Parabéns pela iniciativa de mudar sua vida, nunca é tarde para começar!

Eu infelizmente tive que ficar doente para cair na real, mas é assim mesmo, costumo dizer que há males que vem para o bem, no meu caso se eu não tivesse levado um susto, não iria mudar nunca. =\

Uma coisa é fato, e eu sempre digo, não vai ser fácil... Mas com certeza vai valer muito a pena!

[banebnu 1]

Opa, Maneiro! Vamos junto mano!

To fazendo musculação sim. Começando com pouco peso, mais pra adaptação mesmo. Admito que nunca fui muito fã de musculação, mas nessa academia que estou indo, o professor fica o tempo inteiro junto, acompanhando a execução do exercício, dando dicas, ajudando... Aí acaba motivando tbm. To até gostando rs.

Como sempre dormi pouco( de 5 a 6h por dia) E durmo por volta das 00h todo dia, não to tendo maiores problemas com o sono não, tá sendo bem tranquilo. E o OxyElite é Animal. To tomando o da fórmula antiga e o bicho funciona mesmo rs.

pode cre mano,boa sorte,eu to fazendo 30 minutos de esteira de manha,em jejum,e a noite to fazendo um treino AB normal,pra iniciante mesmo,eu acho que vou tomar oxyelite só depois que eu passar dos 100 kg ou 95,vou tentar emagrecer normal por enquanto

[danielfh- 0]

Fala Galeera!

Ontem o dia foi Corridão e acabou não dando tempo de postar nada...

A dieta foi mais ou menos como nos outros dias, tirando que a tarde, ao invés de coisinhas saudáveis eu comi um micro-pedaço de bolo de coco. Compraram aqui no trabalho e eu não resisti. Mas foi micro mesmo, pras calorias equivalerem com as das torradas. A noite, fiz "ovos mexidos" com 3 claras e 1 gema, e umas 50g de frango. Coloquei bastante pimentão, cebola e brócolis. Ficou muito gostoso...

Quanto ao treino, não estou com a folha aqui, mas pelo que lembro foram:

-> 25min correndinho na esteira

-> Aula de PowerJump

-> Membros Inferiores: Extensor, Adutor e Agachamento Bola

-> Peito: Supino Reto Halter e Crucifixo aberto com halter

-> Ombros: Elevação Lateral e mais algum que não lembro...

-> Bíceps: Rosca direta com Halter e mais algum que não lembro...

+ Abdominais.

Estou no aguardo do resultado da Avaliação Física pra postar aqui pra vocês...

E vamos lá pra mais um dia, mantendo o foco no resultado sempre!

Abraço!

[danielfh- 0]

Fim de semana corrido, só agora vou conseguir atualizar aqui rs.

Sexta feira fiz o treino A completo, e dei mais uma corridinha na esteira. Segui rigorosamente a dieta de quarta.

Sabado foi o dia do lixo, festinha de criança... Acabei tomando refrigerante. A noite saí e acabei bebendo um pouco. Zuei pra caramba minha dieta. Maaas, como hoje foi outro dia, consegui controlar melhor e manter o foco.

Amanhã tem Endócrinologista, e acredito que já recebo a Avaliação física.

Amanhã a noite atualizo vocês sobre a segunda!

Abraços!

[banebnu 1]

firme e forte parceiro

[banebnu 1]

morreu?