Crucifixo Inclinado Vs Ombro

[LVM 18]

Galera seguinte tou com um problema em relação ao crucifixo inclinado, não sei se é porque eu tou fazendo errado mas sinto muito meu ombro coisa que acaba me prejudicando no treino de ombro.Depois que termino peito vou fazer o ombro e já sinto fadigado.Em relação ao crucifixo quanto mais perto do peito mais sinto o ombro kk diabos é isso ? e quando faço mais em cima sinto menos ombro (Quase não sinto pegar meu peito nesse exercício) e tenho uma duvida em relação com o crucifixo reto (Amo esse exercício) em que o arnold fazia so até ele ficar na altura de seus ombros ele não batia com os halteres, dizendo ele que quando ultrapasse a linha do ombro pararia de focar o peito, isso é meio obvio então seria certo fazer isso no inclinado?

Editado Junho 10, 2013 às 22:59 por LVM

[MOTD 353]

Treino de peito causa stress no ombro, normal isso! Se você não sente o peito, revise bem se esta fazendo de forma adequada, focando o estiramento do peito!

O crucifixo o ideal é não fechar muito, pois quando esta muito fechado já não esta estirando o peito. Eu recomendaria até a linha do ombro, ou um pouquinho antes até.

[big mano 80]

da uma olhada na inclinação do banco pode ser veja esse video do mestre

Editado Junho 11, 2013 às 03:35 por big mano

[ThiagoNew 3]

Recomendo você pesquisar no youtube.Lá você encontrará Waldemar Guimarães,dando dicas sobre execuções de vários movimentos,em especial um vídeo, que ele fala sobre a execução do cruxifixo inclinado.Ele nos diz que a inclinação do banco não pode ultrapassar 35 graus para se trabalha o peitoral,pois após essa inclinação,ao invés de focar o peitoral,o ombro será o principal musculo alvo do movimento,portanto não atendendo o fim do exercício cruxifixo:trabalhar o peitoral de forma mais isolada possível.

Editado Junho 12, 2013 às 03:14 por ThiagoNew

[João_Martins 0]

Bom, primeiramente recomendo que você procure artigos científicos ou consulte um profissional da área de educação física, You tube só possui meras porcarias sem embasamento ciêntifico!

Realmente é normal sentir um pouco do ombro ao fazer crucifixo inclinado, porém, isto se a inclinação do banco estiver elevada demais... Ao meu ver, seria mais vantajoso fazer cruxifixo reto e aplicar uma carga ideal para focar mais a musculatura do peitoral doque elevar alguns poucos graus no crucifixo inclinado e acabar ultilizando musculaturas do ombro que seriam treinada depois, com isso teria-se um deficit na força para otimizar os ganhos no ombro,ou seja, prejuizo para o deltóide!

João Martins Estorani Netto - Estudande de Educação Física - Unis/MG