[Relato - Em Andamento] Oxyelite + Bcaa + Creatina + Albumina E Treino

[Dmsharry 0]

Galera venho acompanhando o fórum a cerca de 1 mês, e achei interessante a forma que são postados os relatos e as dicas dos usuários, resolvi me inscrever no fórum e postar meu relato que vou começar a partir de hoje 10/06 através de tudo que vi aqui e achei e que se encaixa melhor pra mim.

Atualmente estou pesando 80kg tenho 1,75cm de altura e 23 anos. Estou fazendo academia de segunda a quinta (exceto feriados) a quase 2 meses e cerca de 20 ~ 25 treinos. Faço 30minutos de esteira na velocidade 4 e treinos alternados A e B e abdominais. Hoje volto a fazer meu treino completo pois tive uma lesão no joelho esquerdo e fiquei alguns dias em poder fazer esteira e treino de pernas.

Minha meta é chegar aos 68 ~ 70kg e perder esse “panceps” maldito que esta me incomodando ao ponto de não poder sentar e ficar sem camisa por causa das “dobrinhas” bem feias...

Vou utilizar um programa no celular por recomendação da minha irmã que é diabética tipo 1 chamado TecnoNutri (Android/iOS), que achei bem legal pois mostra todas informações sobre os alimentos que consumi de forma pratica, com direito a “alerta” e um gráfico.

Vou seguir uma alimentação e 1800 kcal/dia, aonde eu trabalho possui refeitório em tomo café da manha e almoço durante a semana. O que eu estou na duvida ainda seria do café da manha, pois como 1 pão francês com uma xicara de café (é a única opção de comida no café...).

Vou fazer o dia do lixo aos sábados pois tenho curso até o fim do ano e lá eles servem 2 coffe break lotados de tranqueiras...

Ontem dia 09/06 foi meu ultimo dia em que consumi bebidas alcoólicas, a partir de hoje até o final do meu pote de Oxy, vou me manter nessa alimentação controlada e ficar longe das bebidas alcoolicas (adeus breja de fds snif... Pelo menos ainda vou ter o meu Narguilé rs)

Vou também tomar alguns suplementos que vão ser:

-Oxylite Pro DMAA (de acordo com o indicado)

-Amino BCAA Top Integral Medica (2 caps antes do treino e 2 depois)

-Creatina Pro Series ATP sabor laranja com acerola (1 colher pós-treino) [Estou na duvida se devo tomar creatina junto com Oxy]

-Albumina Salto’s (1 colher antes de dormir)

Meus horários basicamente são:

6:30 acordo e tomo banho

7:00 tomo Oxy, e vou trabalhar

8:00 tomo café no serviço

10:00 como uma fruta

12:00 almoço

15:00 como um lanche de pão integral com queijo branco (aqui vai entrar outro oxy)

18:00 vou pra casa

19:00 chego em casa
19:30 vou para a academia e tomo BCAA, e Creatina

21:00 ~ 22:00 chego em casa tomo mais BCAA e como uma salada

23:00 vou dormir e tomo a albumina

(vou tentar postar algumas fotos hoje a noite)

Dia 1: +/- 1540 kcal , nada de diferente na rotina execeto o sacrificio de tomar a espuma da albumina na colherada.

Dia 2: +/- 1536 kcal , nada de diferente na rotina, no treino me senti mais disposto.

Dia 3: 2205 kcal, dia dos namorados... não teve jeito de controlar! Na academia senti um e consegui aumentar os pesos, começei a suar ao fazer os exercicios.

Editado Junho 13, 2013 às 13:36 por Dmsharry