Duvida Rápida [ Divisões De Treino Para Se Treinar Bicepis E Tricepis Juntos! ]

[CHANGINGMYLIFE]

Era isso que eu queria!! Dar foco nos braços, boa, gostei da divisão man valeu!!!

Dá pra jogar outro treino de ombro no segundo dia de pernas, aí segunda treina mais leve ele com peito/triceps

[sparcow]

não, ABCDE não gera apenas pump não, o que acontece, é que muitos que fazem ABCDE fazem drop set e todas essas besteiras, o que o pessoal aqui fala que não é bom fazer ABCDE é pela questão de você treinar os músculos apenas 1 vez, e não 2 como num ABC2x, assim significando que vai ser mais demorado para você ter resultados.

como falei, quer treinar bíceps e tríceps em um mesmo treino, faz um FB ou um AB upper/lower.

Não necessariamente, dependendo do organismo de cada um tem gente (eu por exemplo) que vê mais resultado exercitando uma vez por semana apenas. Tem estudos que mostraram que algumas pessoas chegam a levar 10 dias pra recuperar totalmente um músculo, assim, treinando 2x por semana, não teria dado tempo pra recuperar legal, não dando um resultado tão bom como teria se treinasse 1x por semana apenas, dando 7 dias de recuperação para cada músculo.

[Carbonera]

Não necessariamente, dependendo do organismo de cada um tem gente (eu por exemplo) que vê mais resultado exercitando uma vez por semana apenas. Tem estudos que mostraram que algumas pessoas chegam a levar 10 dias pra recuperar totalmente um músculo, assim, treinando 2x por semana, não teria dado tempo pra recuperar legal, não dando um resultado tão bom como teria se treinasse 1x por semana apenas, dando 7 dias de recuperação para cada músculo.

se você souber bem montar um ABCDE tudo bem, mas se for montar aqueles clássicos separando bíceps e tríceps de peito e costas boa sorte, pois você está fazendo isso errado.

Se você demora tanto tempo assim para se recuperar, então você via treinar peito PESADO, e vai treinar tríceps e ombro apenas 1 semana depois. se não não esterá dando o devido descanso ao tríceps, e se for treinar tríceps separadamente de peito boa sorte em ter os braços desproporcionais ao resto do corpo com o exemplo das pernas. (Y)

[CapitãoMaromba]

Dá pra jogar outro treino de ombro no segundo dia de pernas, aí segunda treina mais leve ele com peito/triceps

Que tal assim:

Bicepis/Tricepis/Ombros

Inferiores/Abs

Peito/Costas/Trapézios

Inferiores/Abs

Bicepis/Tricepis/Ombros

??

[big mano]

amigo blz quer focar biceps começa com ele primeiro depois faça costas, treinos menos frequentes para vc que é natural nao vai render so vai dar pump mais nada

[CapitãoMaromba]

amigo blz quer focar biceps começa com ele primeiro depois faça costas, treinos menos frequentes para vc que é natural nao vai render so vai dar pump mais nada

Cara, quero até mais tricepis do que bicepis, to fazendo isso já, deu um estimulo monster pro meu braço!!! Irado abraço

[Luan Lima]

Ae vo faze assim ABCAB , uq acha?

A - Peito, Costas

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Remada Curvada

Terra

Barra Fixa

B - Pernas

Agachamento

Leg Press

Avanço

Stiff

Flexora

Panturrilha

C - Ombro, Triceps, Biceps

Militar

Arnold Press

Elev. Lateral

Supino Fechado

Pulley

Mergulho

Chin up

Rosca direta

Rosca alternada

[CapitãoMaromba]

Ae vo faze assim ABCAB , uq acha?

A - Peito, Costas

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Remada Curvada

Terra

Barra Fixa

B - Pernas

Agachamento

Leg Press

Avanço

Stiff

Flexora

Panturrilha

C - Ombro, Triceps, Biceps

Militar

Arnold Press

Elev. Lateral

Supino Fechado

Pulley

Mergulho

Chin up

Rosca direta

Rosca alternada

Ai não da, teria que ser ABCBA!!! pra descansar os braços pra treinar peito e costas