Treino De Iniciante [Ajuda]

[96warc 47]

galera tenho 14 anos meu treino é esse [o instrutor montou]

biceps e costa

1puxada por tras

2remada cavalo

3remada alta

4rosca direta na w

5rosca direta na h

6rosca holanda

peito e triceps

1supino reto

2supino inclinado

3triceps no pulley

4ped deck

perna

panturrilha horizonda e sentada

leg press , horizontal e vertical

mesa flexora

cadeira extensora

n sei o nome [ mais é um exercicio que malha perto da virilha , que abre e fecha as pernas

galera ele pessa 3x8 para todos os exercicios com o peso que ele pessa

, n passa agachamento , levantamento ,supino declinado,cross over ,pullover , rosca alternada

eu saio da academia com aquela sençação de quero mais e n canso direito

lembrando que na minha acd n tem paralelas nem barra fixa

o treino ta muito leve etc .. diz ele que mai pra frente muda , qria a opnião de vcs ele ta certo errado ??

abraço

[Visitante]

tu deve ta na fase de adaptação então ta correto maaaaaaaas cade teu terino de triceps? ahushuahuas

[96warc 47]

tu deve ta na fase de adaptação então ta correto maaaaaaaas cade teu terino de triceps? ahushuahuas

haha tb tem triceps na maquina