Tempo Sob Tensão Ou Progressão De Cargas?

[Edu-k 23]

Mas o foco da pergunta é qual o mais importante/influencia mais para gerar hipertrofia "(Para o trabalho de hipertrofia, o que é mais eficaz (ou o mais importante), de forma geral?

)"

, e para gerar a hipertrofia "verdadeira" é preciso machucar, romper, danificar... As fibras musculares.

Uma corda, elástico, fio, etc. Eles podem suportar um peso preso a eles, dependendo da quantidade de peso, eles vão aquentar manter ele durante um tempo antes de romper ou romper-se adicionando mais peso. Para as fibras musculares sofrerem lesões vc vai precisar manter uma certa quantidade X de peso durante uma quantidade Y de tempo.

Então, eu acredito que fica assim: quanto maior a carga = menos tempo necessário de manter o músculo sobre tensão para ocorrer as lesões. Quanto menor a carga + maior o tempo para acontecer a lesão, e dependendo do peso simplesmente não vai ocorrer lesão, apenas trabalho. Agora qual é que gera mais hipertrofia e mais rápido eu não sei dizer se é aumentar as cargas ou aumentar o tempo sobre tensão. Na dúvida, procure sempre aumentar as cargas e no minimo manter o TST, isso, somando a um dieta hipercalórica e hiperproteica vão te trazer ganhos.

Obs: posso ter falado algumas besteiras, se eu o fiz, desculpe, e se possível alguém menos ignorante( NO SENTIDO DE CONHECIMENTOS) poderia me corrigir, eu agradeceria

[dogwhisperer 34]

Mas o foco da pergunta é qual o mais importante/influencia mais para gerar hipertrofia "(Para o trabalho de hipertrofia, o que é mais eficaz (ou o mais importante), de forma geral?

)"

, e para gerar a hipertrofia "verdadeira" é preciso machucar, romper, danificar... As fibras musculares.

Uma corda, elástico, fio, etc. Eles podem suportar um peso preso a eles, dependendo da quantidade de peso, eles vão aquentar manter ele durante um tempo antes de romper ou romper-se adicionando mais peso. Para as fibras musculares sofrerem lesões vc vai precisar manter uma certa quantidade X de peso durante uma quantidade Y de tempo.

Então, eu acredito que fica assim: quanto maior a carga = menos tempo necessário de manter o músculo sobre tensão para ocorrer as lesões. Quanto menor a carga + maior o tempo para acontecer a lesão, e dependendo do peso simplesmente não vai ocorrer lesão, apenas trabalho. Agora qual é que gera mais hipertrofia e mais rápido eu não sei dizer se é aumentar as cargas ou aumentar o tempo sobre tensão. Na dúvida, procure sempre aumentar as cargas e no minimo manter o TST, isso, somando a um dieta hipercalórica e hiperproteica vão te trazer ganhos.

Obs: posso ter falado algumas besteiras, se eu o fiz, desculpe, e se possível alguém menos ignorante( NO SENTIDO DE CONHECIMENTOS) poderia me corrigir, eu agradeceria

Vc está correto Edu-k quando citou: "manter uma certa quantidade X de peso durante uma quantidade Y de tempo."

Por isso que entra uma outra discussão de um outro tópico que abri aqui falando sobre a necessidade de "valorizar a excêntrica", pois muita gente faz o movimento rápido, mas c muita carga, enquanto outros vão de 4s. na negativa, mas com cargas menores: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126119-velocidade-de-execucao-hipertrofia-artigo-cientifico-e-agora/

A minha conclusão é de que cada corpo responde de uma forma, pois existe também a polêmica de que um tempo sob tensão muito grande pode até virar um exercício aeróbico, mas em contrapartida muita carga para poucas repetições pode não dar o TST necessário para gerar as microlesões que fazem um músculo crescer. Por isso a dúvida sobre o que é + importante destes 2 itens.

[manel007 3417]

existem pesquisam defendendo tanto excentricas lentas quantos rápidas

[dogwhisperer 34]

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