Desenvolver Ombros Bola !

[lion94]

o rakich tá famoso aqui no br em ahahah

[chrisleon1702]

o deltoide tem 3 partes,tem que treinar as 3.Faz elev lateral e desenvolvimento(meio),crucifixo inverso(posterior) e militar e elev frontal(anterior)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

[marcelo007]

o deltoide tem 3 partes,tem que treinar as 3.Faz elev lateral e desenvolvimento(meio),crucifixo inverso(posterior) e militar e elev frontal(anterior)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

o desenvolvimento pega mais deltoide lateral que o Militar ?

[AmericanHero]

desenvolvimento por trás pega mais lateral, militar mais anterior.

Editado Junho 10, 2013 às 05:24 por AmericanHero

[GUGA19]

Kra só quem tem esses ombros ai que sabe o segredo !

desenvolvimento por trás pega mais laterai, militar mais anterior.

desenvolvimento por trás é um exercicio muito perigoso e eu sinto pegar mais anterior do que lateral, pra te ser sincero o unico exercicio que eu sinto que ''pega'' o lateral é a elevação lateral, acredito que pra botar mais volume no deltoide lateral a elevação lateral ajuda bastante !

Editado Junho 10, 2013 às 04:30 por GUGA19

[AmericanHero]

perigoso em que sentido cara

[GUGA19]

perigoso em que sentido cara

o principal problema com o desenvolvimento por trás é que é um movimento feito com os ombros em uma abdução externa e horizontal maxima. em outras palavras vc é forçado a fazer o movimento no limite dos ligamentos do ombro.

fonte - http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

Editado Junho 10, 2013 às 04:38 por GUGA19

[AmericanHero]

cara eu particularmente ja vi mto mais gente se lesionando fazendo supino que btn press, e msm assim todo mundo continua fazendo supino.

[Aless]

Independente do que resolver colocar como principal no treino, adicione algum finisher tipo single hand

no final, algo como 3x8~10, pode fazer com haltere ou kettbell. Depois que eu comecei a fazer isso por fora, nos dias off em casa, notei uma boa melhora nos ombros.

[glover]

'Ombros bola' para naturais é difícil e requer anos de treinamento