o rakich tá famoso aqui no br em ahahah

o deltoide tem 3 partes,tem que treinar as 3.Faz elev lateral e desenvolvimento(meio),crucifixo inverso(posterior) e militar e elev frontal(anterior)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

o deltoide tem 3 partes,tem que treinar as 3.Faz elev lateral e desenvolvimento(meio),crucifixo inverso(posterior) e militar e elev frontal(anterior)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

o desenvolvimento pega mais deltoide lateral que o Militar ?

desenvolvimento por trás pega mais lateral, militar mais anterior.

Editado 10/06/2013 às 05:24 06/10, 2013 por AmericanHero

Kra só quem tem esses ombros ai que sabe o segredo !

desenvolvimento por trás pega mais laterai, militar mais anterior.

desenvolvimento por trás é um exercicio muito perigoso e eu sinto pegar mais anterior do que lateral, pra te ser sincero o unico exercicio que eu sinto que ''pega'' o lateral é a elevação lateral, acredito que pra botar mais volume no deltoide lateral a elevação lateral ajuda bastante !

Editado 10/06/2013 às 04:30 06/10, 2013 por GUGA19

perigoso em que sentido cara

perigoso em que sentido cara

o principal problema com o desenvolvimento por trás é que é um movimento feito com os ombros em uma abdução externa e horizontal maxima. em outras palavras vc é forçado a fazer o movimento no limite dos ligamentos do ombro.

fonte - https://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

Editado 10/06/2013 às 04:38 06/10, 2013 por GUGA19

cara eu particularmente ja vi mto mais gente se lesionando fazendo supino que btn press, e msm assim todo mundo continua fazendo supino.

Independente do que resolver colocar como principal no treino, adicione algum finisher tipo single hand

no final, algo como 3x8~10, pode fazer com haltere ou kettbell. Depois que eu comecei a fazer isso por fora, nos dias off em casa, notei uma boa melhora nos ombros.

'Ombros bola' para naturais é difícil e requer anos de treinamento

se tem algum natural com ombros bola nesse forum que se pronuncie agora kk

o meu é maior.. se eu fizer um bom cutting talvz fique assim.. e conhece gente com um ombro bom, ectomorfo

o meu é maior.. se eu fizer um bom cutting talvz fique assim.. e conhece gente com um ombro bom, ectomorfo

qual o seu treino ?

o meu é maior.. se eu fizer um bom cutting talvz fique assim.. e conhece gente com um ombro bom, ectomorfo

ectomorfo com ombro assim natural ? acho dificil !

o meu é maior.. se eu fizer um bom cutting talvz fique assim.. e conhece gente com um ombro bom, ectomorfo

como vc construiu um ombro maior ? qual seu treino ?

gente, o ombro dele n é nenhum absurdo, pelamor né... isso é um ombro de respeito:

Editado 11/06/2013 às 23:52 06/11, 2013 por Keeperr

gente, o ombro dele n é nenhum absurdo, pelamor né... isso é um ombro de respeito:

qual seu treino pra ombro mano ?

caralho, essa foto é sua mano ?

PQP ! O Keeperr é monstro ! ...

Quanto tempo de treino mano ?

nao sou eu nao pow!! eu sou o cara do perfil <<<<<<<<<<<

esse da foto que postei é o George Leeman ( Babyslayer)

Babyslayer... six pack... babyslayer... Truco ladrão!

caramba do ombro foda.