Desenvolver Ombros Bola !

[marcelo007 39]

Galera eu tenho uma certa dificuldade para ganhar massa no ombro, gostaria muito de desenvolver aqueles ombros mais redondos ( bolas) tipo esse da foto, meu treino é abc2x e o unico exercicio que faço para ombros é o Militar (OHP) mais não consigo ver muita diferença, o que eu devo fazer ?

[Eduardo Menegusso 303]

elevação lateral?

[marcelo007 39]

elevação lateral?

tava pensando em botar no meu treino mais tava focando só no Militar pra ver se melhorava :/

[curupira 14]

faz militar e lateral pq lateral q incha bem os ombros pros lados

[marcelo007 39]

faz militar e lateral pq lateral q incha bem os ombros pros lados

mais lateral não é um isolador ? queria ganhar massa na lateral e posterior pra ficar tipo assim como tá na foto !

[manel007 3417]

quanta carga para quantas reps vc faz no militar?

[marcelo007 39]

quanta carga para quantas reps vc faz no militar?

to fazendo 4x8 com 35kg , sendo que tenho 73kg !

[eduMorgan 19]

Contando com a barra, ta conseguindo progredir legal?

[Yanky 21]

tu pesa 73 kilo e pega 35 cada halter ? e nao tem ombro bem desenvolvido ? omg

[marcelo007 39]

Contando com a barra, ta conseguindo progredir legal?

sim contando com barra ! to progredindo sim !

tu pesa 73 kilo e pega 35 cada halter ? e nao tem ombro bem desenvolvido ? omg

são 35kg totais, e não é halter é barra !

Editado Junho 9, 2013 às 03:52 por marcelo007