Como Crescer Pernas Dessa Maneira?

[DekoW 0]

Olá galera. Tenho facilidade pra ganhar perna e glúteos só que com o tempo essa musculatura toda me incomoda, aperta as calças, as coxas ficam batendo, não gosto muito. Queria dicas de vocês para ter pernas assim, sem essa parte interior grande, andei pesquisando e parece que o nome dessa musculatura é "Grácil", confere?

Segue as fotos de como gostaria.

https://lh5.googleusercontent.com/-HrfcTcjPN2o/UbNrRPUAF3I/AAAAAAAABlM/D7tvyHZ-TCU/w499-h510-no/p3.jpeg

http://3.bp.blogspot.com/_DbJrVwcBD1A/TS2vvGCykGI/AAAAAAAAADI/mbF1c27ua54/s1600/DSC00986.JPG

[frankx 2776]

thiago sacoliar machado tá parecendo um chimpanzé nessa foto kk

[Eduardo Menegusso 303]

qual seu bf?

[DekoW 0]

Muito mítica a evolução dele.

qual seu bf?

Rapaz, eu nunca calculei o meu BF, agora deve estar um pouco alto porque estou um tempo parado, mas na época que eu estava jogando duro minhas pernas eram muito grossas, até parei com a abdutora porque achava que era ela. To querendo voltar agora em julho e queria focar nisso. Será que só ecto consegue essa perna? Sou mesomorfo.

ps: estava com várias janelas do fórum aberta acabei criando o tópico na área errada

Editado Junho 8, 2013 às 18:02 por DekoW

[Eduardo Menegusso 303]

sei la, eu acho que essa parte da perna é onde mais acumula gordura, pode até ser isso tambem. Nem faça abdutora e adutora, inuteis para naturais...

[big mano 80]

agachamento livre concentra em ter progressão de carga e nuncaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa tire do seu treino, muita gente critica o agachamento sumo mas tive resultados com ele nos adutores, rapaz de cima falou é verdade aquelas cadeiras de adutores sao uma mer .........

Editado Junho 8, 2013 às 18:20 por big mano

[DekoW 0]

Acho que vou parar mesmo cara, um me deixa com coxão grosso demais e o outro só serve pra aumentar bunda, pqp.

[big mano 80]

Acho que vou parar mesmo cara, um me deixa com coxão grosso demais e o outro só serve pra aumentar bunda, pqp.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[guiimers 15]

Acho que vou parar mesmo cara, um me deixa com coxão grosso demais e o outro só serve pra aumentar bunda, pqp.

Noob, a resposta foi dada, se nao quer segui - la entao nao critique.

[DekoW 0]

Vou tentar abandonar as cadeiras abd e adutoras pra ver, valeu pelas respostas galera! Quem tiver qualquer coisa pra acrescentar aí.. nunca é demais.