Olhem Minha Ficha De Bíceps, E Digam Se Está Muito Grande Pf

[AFT]

você faz mais "roscas" que meu todos os meus exercícios de um treino haha

[Orphee13]

chin ups + martelo [2]

(3)

[CapitãoMaromba]

Obviamente não é abc2x pessoal, voces estao falando como se fosse....
( e se for voce pesquisou muito pouco pra fazer este treino... )

Bom, faça no maximo, Rosca direta, Rosca Alternada, Rosca inversa!! Pronto cabo