Ectomorfo: Rumo Aos 80Kg - 18 Anos

[powerpp95 0]

Treinei Hoje de manhã, Como ontem não treinei Pernas, estava meio gripado, só deu para fazer ombros... Iniciei o treino com pernas
Então hoje foi: Pernas Peito e Biceps, estava tudo OK, mas no treino de Biceps não estava conseguindo fazer com as cargas que fazia antes, não sei se é por causa do treino mais cedo ou por colocar mais um grupamento no dia. Mas enfim estava muito cansado e tive que reduzir as cargas. Não fiz Panturrilhas. Se não for para o protesto hoje no centro do Rio, Irei correr na Areia da Praia!

[powerpp95 0]

Hoje foi dia de Costas Tríceps e Panturrilha, tudo certo, no final do treino estava moído! Mas como estou em bulking, a barra fixa está osso e na ultima série tive que fazer o Pulley Aberto.
Amanhã certamente irei correr na areia da praia pela manhã, fortalece muito a panturrilha e dá uma boa definição nas pernas!

#Suplementação - Chegou hoje meu whey que importei, agora estou tomando ao acordar a depois do treino, a dieta está completa!!

[powerpp95 0]

Ontem Treinei Pernas Ombros e Abdm, pela primeira vez fiz um Leg Press descente em um aparelho bom! Treinei na Cia Athletica, Muito boa e muito cara, cerca de 300 reais por mês!! Falei com o Isaac Balbi, que dá personal lá, Campeão da categoria até 80kg Arnold Classic Brasil 2013. Vou colocar a apresentação dele:

Arnold Classic Brasil 2013

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Mr. Rio 2007

[espectroO 2]

Power, seu treino não é sl5x5? o que vc acha desse treino?

[GlaucoSM 2]

Bom dia Power, gostaria de saber na tua tabela de treino antiga ABC em quantos minutos tu terminava estes treino? Como tu dividia os treinos A e B de gemeos e abdomen? Gostei da divisão que tu fez, e como estou pensando em trocar o treino gostaria de testar este teu, afinal temos a genética parecida.

Desde já, grato.

[powerpp95 0]

Eu abandonei a série ABCD, voltei para a ABC2x, eu fico no min 50min e no max 1h10min, Faço ABC Peito Biceps / Costas Triceps / Ombros e Pernas e no final do treino eu faço AB Panturrilha / Abdm intercalando...

Começa assim: AA - BB - CA - AB - BA - CB ...
Acredito nessa teoria com relação a abdm e panturrilha, "O importante é treiná-los, com frequência!"
Dia 7/7 atualizarei medidas!!

Bom dia Power, gostaria de saber na tua tabela de treino antiga ABC em quantos minutos tu terminava estes treino? Como tu dividia os treinos A e B de gemeos e abdomen? Gostei da divisão que tu fez, e como estou pensando em trocar o treino gostaria de testar este teu, afinal temos a genética parecida.

Desde já, grato.

[powerpp95 0]

Bem, após muito tempo sem postar, estarei atualizando minhas medidas em breve, estou com 71.5kg e com uma qualidade muscular muito melhor que quando comecei... irei postar tambem meu novo programa de treino.

[Dafne Menino 10]

Bem, após muito tempo sem postar, estarei atualizando minhas medidas em breve, estou com 71.5kg e com uma qualidade muscular muito melhor que quando comecei... irei postar tambem meu novo programa de treino.

Porque você parou de postar ? E as diferenças no seu corpo ? Foram muitas?

[powerpp95 0]

Medidas e Treino Atualizados: + 2cm de biceps, 1,5panturrilha, 3,5kg, 1cm antebraço, 3cm de quadriceps. Comparando com medidas realizadas em JULHO 2013

Novo Treino no modelo ABCD, creio que tenha encontrado o ideal para mim, realmente está muito bom esta divisão de grupamentos musculares!

Hoje fiz um exame de sangue e estarei postando os parametros para comparar com o realizado em janeiro (quando iniciei os treinos)