Desafio:definindo Em 50 Dias

[ayrtongp 3]

cara também nao consigo gostar de batata doce e ando pesquisando se rola comer com ketchup sei lá. preciso disfarçar o gosto disso :/

[Nosferatu 60]

Vai ser puxado.. em tres meses eu passei mal..kkk

[chrisleon1702 24]

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2229-2013-06-18-19-20-54-202/

Evoluçao da dorsal,ao contrario...Acho que perdi um poco mas faz parte

[ayrtongp 3]

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2229-2013-06-18-19-20-54-202/

Evoluçao da dorsal,ao contrario...Acho que perdi um poco mas faz parte

rapaz falta uma semana pra eu sair de um cutting basico que to fazendo. nos primeiros dias é bem emocionante pq vc perde uns liquidos tb então parece que vai ser magico a parada. digamos aí do 5º-12º é horrivel parece que nada muda. tu quer voltar a comer e tal, mas se vc for continuar... lá pros 21 dias ja tem uma perda bem significativa. Pelo menos foi assim comigo

[chrisleon1702 24]

dia do lixo hoje promete,1 chocolate hershey um biscoito e umas balas de gelatina,vai da mais de 50 g de gordura lixo no organismo de uma vez so

To indignado com uma coisa...recentemente descobri que o kai,um dos caras em quem eu mais me inspirava e idolatrava nesse esporte fez coisas que foderam com seu nome e legado,sl,um cara que representava tanto agora perdeu meu respeito...se fosse so por causa da intimidade dele com uma laranja tudo bem,ate ri um poco,mas tem coisas bem piores.

[chrisleon1702 24]

Bom,esses dias nao deu pra seguir tudo 100%,to travado nos 73kg.Ja dei inicio ao aerobico em jejum,porem nao sei se devo fazer outro aerobico no pos treino nos dias de AEJ ou simplismente só treino normalmente.Minha dieta(de hoje,nao como paçoca e picanha todo dia) segue na foto junto com uma foto quase atual,acho que to com 14% de bf,bem no olhometro mesmo.

http://imageshack.us/f/23/4au3.png/

http://imageshack.us/f/28/q97y.jpg/

uma duvida que tenho na dieta é se amendoim e paçoca são fontes de gordura boa ou ruim?

Editado Junho 27, 2013 às 20:59 por chrisleon1702

[chrisleon1702 24]

Montei um hiper em casa mas to com um problema,

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129429-ajuda-hiper-caseiro/

[chrisleon1702 24]

Pelo visto o meu hiper caseiro fico muito hiper,se e que me entendem.

Deu 400g de leite em po 400 g de aveia e 200 g de paçoca.

Em 10 g deu 53 de carboidratos,20 de proteina e 20 de gordura.

total 1 kg

preço 18 reais

so quero ve como vo coloca isso na dieta,mas vale a pena,quero testar logo .

[YagoX 1]

Meu abdômen também.é assim definido em cima e do umbigo pista baixo uma capa de gordura kkkkk acompanhando aqui

[chrisleon1702 24]

errei de leve os calculos do hiper...100 g-20 gord 20 prot 50 carb