Cutting Avaliem Por Favor

[ectorm1 0]

Estou parado, a mais ou menos 1 semana pois sofri um acidente mas ainda vou ficar mais 1 mês =/ , e estou com o braço engessado então resolvi fazer um cutting

Ectomorfo

Altura: 1,77

Peso: 57

Meu TMB é 1900 calorias

Café da manha: vitamina ~~> 500ml de leite desnatado 2 bananas e 40g aveia 2 fatias de pao integral

Lanche: 1 maça ou 1 pera

Almoço: 2 colheres de arroz 1 colher de feijão 250g batata doce e 400g frango (quando nao tem faço 2ovos cozidos)

Lanche da tarde: 3maças(neste horário estou na escola)

Janta: 2 colheres de arroz 1 colher de feijão verduras e 1 colher de carne moida (o jantar varia muito =/)

Lanche da noite: 250ml de leite desnatado

Algum ou alguns alimentos vocês acham melhor substituir ou acrescentar?

[Galactus 1211]

57kg e ainda faz cutt?

[carlos tito 6]

mano 1,77 e 57kg quer cutting pra que????

[ectorm1 0]

kkk seca mano estou com um pouco de barriga

[carlos tito 6]

kkk seca mano estou com um pouco de barriga

cara..só pode ser barriguinha de verme (desculpa ae)....é só parar com as bebedeiras de fds....

tá de sacanagem neh!!!

[romario_xtz 298]

TMB DE 1900 KCAL?

vc é uma planta?

Editado Junho 7, 2013 às 13:08 por romario_xtz

[ectorm1 0]

parei ja u.u, cara eu ate engordei no inicio desse ano eu pesava 52 kilos kk

[split 28]

se fizer cutting desaparece..

[ectorm1 0]

meu bf ta no 11%, quero chegar ao 9%

[Galactus 1211]

vai é sumir ja ja...