Diário Do Hardy - Mudando O Corpo E A Mente.

[banebnu 1]

Boa noite pessoal,vamos para oque interessa?

Tenho 19 anos,1,79 de altura e no momento exatos 107,3 kg.

O objetivo é simples,perder 12 kg em 2 meses,quero chegar a 95kg no final de julho,ai traço mais um objetivo,e mudamos o treino e meta.

Minha rotina vai ser:

Segunda:45 minutos de esteira de manha,1 hora de jiu jitsu a noite.

Terça:45 minutos de esteira de manha,1 hora de jiu jitsu a noite.

Quarta:45 minutos de esteira de manha,1 hora de jiu jitsu a noite.

Quinta:45 minutos de esteira de manha,1 hora de jiu jitsu a noite.

Sexta:45 minutos de esteira de manha,2 hora de jiu jitsu a noite.

Sabado : Descanso.

Domingo:Futebol de manhã.

A dieta vai ser bastante variada,nem preciso dizer que vou cortar refrigerante,frituras e doces,vou tentar ingerir o minimo de carbo e o maximo de proteina,e complementar com algumas gorduras boas como azeite extra virgem.

Inicialmente é isso galera,vou postar fotos de semana a semana pra ver se vcs percebem alguma mudança,meu real objetivo é chegar a 88 kg para começar a fazer musculação,nao me sinto confortável em malhar com o corpo assim agora,aceito dicas,sugestões,opiniões,e mesmo que ninguém acompanhe esse relato,vai ser importante pra mim ter ele aqui ativo pois vou ver como vai ser meu desenvolvimento e evolução.

obrigado pela atenção,todo dia vou deixar aqui escrito como foi meu treino,fotos,todos os relatos possiveis,vamos acompanhar uma mudança de vida.

[RafaelMD 3]

Parabéns pela determinação, vamos que vamos

Vou acompanhar o seu relato aqui!

Tenta montar uma dieta equilibrada, não adianta sair cortando tudo que é gordura e carboidrato que não é tão simples assim.

Posta o que você está comendo e horário, +/-, não precisa ser exatamente, assim fica mais fácil ajudar.

Abraços

[Augusto Silva 0]

Acompanhado ae. Tu consegui.

[Vin_lima 1]

Acompanhando, até porque estamos no mesmo barco!!

[banebnu 1]

Obrigado pelo apoio,segunda eu atualizo como está as coisas.

[Juan Vega 79]

Acompanhando aki...espero q alcance seu objetivo..

[banebnu 1]

aqui galera,acabei de acordar,to com uma dificuldade muito grande de acordar cedo,ontem cheguei tarde da praia,fui dormir morto

8 horas acaba meu jiu jitsu,vou tentar ir pra academia depois pra dar uma corrida pra não perder metade do meu treino hoje

[banebnu 1]

vou me pesar 1 vez por semana

Editado Junho 11, 2013 às 12:42 por banebnu

[banebnu 1]

40 minutos de esteira completados,acordei 6 da manha,tomei vitamina de banana com aveia e um pao com peito de peru

vou esperar pra ver se a noite vai ter treino de jiu jitsu,Tenho que ver oque levar pra comer a tarde no trampo,nao pode ser carbo

[danielfh- 0]

Acompanhando aqui...

Se achar alguma Proteína que seja fácil pra comer no trampo, avisa aí. Estou com o mesmo problema rs

Pensei em um Iogurte talvez...