Boa noite!

Sempre malho as 14:00 e vou pra faculdade as 17:00 e chego 19:00h (2hrs de viagem) chego em casa 23:00. Minha alimentação quando saio até a hora que chego é precária como vários daqui do fórum. Pensei em montar um shake hipercalórico pra tomar no café da manha, depois do whey pós treino e durante a aula. Ficou muito pesado eu sei, mas eu costumo beber 1l de leite de manha, e 1l de leite pós treino. Eu fiz umas contas e deu nisso:

100g de aveia Quaker 353cal 57g carb 14g pro

500ml de leite integral 244cal 20g carb 12g pro

2 bananas 178cal 46g carb 2g pro

80g granola 326cal 50g carb 9g pro

60g albumina e whey growth 230 cal 5 G carb 47g pro

Totais 1300 cal 180g carb 83g pro

Editado 6/06/2013 às 22:56 06/6, 2013 por Mateus_cabeça

100g de aveia cara? porran, UHAUHAUH

haja grana pra manter se for mandar todo dia esse shake.

em 2 dias vai-se 1 pacote de 250g de aveia..

Nem me toquei que ta 100g hehehe

Vou colocar 20g de aveia. Tô pensando em tomar 2,5 ou 3 desse por dia

vai dar uma boa caida nos macros. mas acho que mesmo assim ainda fica bom sim

praq velho? vc acha q vai absorver essas 80 proteinas? vc ta ciclando pra absorver isso?

Você acha que seria uma boa ideia tirar a albumina/whey?

Editado 6/06/2013 às 23:28 06/6, 2013 por Mateus_cabeça

tirar totalmente eu nao acho preciso. mas decide entre um dos 2..

tirar totalmente eu nao acho preciso. mas decide entre um dos 2..

nao man acho q ele toma o blend q vende lá, diminui pra 10g só de whey/albumina e 20g da aveia já vai dar uma dose muito boa de proteína

O suplemento é albumina com whey misturado da growth. Vou diminuir bem a aveia e o suplemento como dito acima.

Tenho 60kg e 1,75m, treinando pesado e etc. Tomar um no desejum, outro no pos treino, e outro na faculdade é uma boa ideia?

Editado 6/06/2013 às 23:50 06/6, 2013 por Mateus_cabeça

eu tomo 200g de aveia num shake da manha nao da nada mmantenha o whey com albumina porem diminua a quantidade

se tiver como manter, é sim.

ah nao sabia dessa, então só diminui as quantidades mesmo

Acho legal pensar em um hipercalorico sem whey, n acha q gasta dinheiro com um bagulho q n é nada barato?