Mudando Meu Treino De Bicepis

[big mano 80]

concordo mais com eduardo - exercicios mais frequencia

[Marcelo Uchôa 3]

tira a scot e bota barra fixa e na hora de fazer rosca deixa a mão separada pega muito mais se quiser tb bota uma rosca com barra h

a Rosca com a mãe separada é a tradicional né ??

se for seguir esse treino do surf vai ter que ficar uma semana se recuperando.

cara faz lá:

rosca direta 4x8 com peso que consiga fazer 8 reps.

rosca mertelo 3x8 com peso que consiga fazer 8reps.

pronto. sem ficar usando técnicas de hormonizado.

só faço a Rosca Direta e a Martelo e mais nada ?? e a Martelo não é mais pra Ante-Braço ??

[big mano 80]

a Rosca com a mãe separada é a tradicional né ??

só faço a Rosca Direta e a Martelo e mais nada ?? e a Martelo não é mais pra Ante-Braço ??

e ai beleza amigo lance é frequencia ,entende ?

a Rosca com a mãe separada é a tradicional né ??

só faço a Rosca Direta e a Martelo e mais nada ?? e a Martelo não é mais pra Ante-Braço ??

rosca com a mãe separada kkkkkkkkkkk hauhduhdaushushaushaushuhaushaduhahhashsasasasasahuahduhdua essa nao conheço kk

[Eduardo Menegusso 303]

martelo ja pega um pouco de antebraço, mas se quer algo especifico: rosca inversa, rosca punho, rosca pajé, rosca punho inversa (nao sei o nome correto), e nao usa luva nem palmar, vai na raça e segura a barra

[Likewrong 66]

Primeiro. Para saber o volume de treino para bíceps precisamos saber sua frequência de treino semanal.

Segundo. É muito mais vantajoso fazer chin-up + UM ISOLADOR do que duzentos tipos de roscas.

[surf 1666]

Segundo. É muito mais vantajoso fazer chin-up + UM ISOLADOR do que duzentos tipos de roscas.

Esse é um treino de bíceps consciente!

[96warc 47]

a Rosca com a mãe separada é a tradicional né ??

só faço a Rosca Direta e a Martelo e mais nada ?? e a Martelo não é mais pra Ante-Braço ??

na hora de voltar o halter no ombro volta com a mão pra fora dele