por não ter meu próprio emprego ainda, não posso ter uma dieta "completa" por enquanto, geralmente como 4 Ovos por dia (manhã e jantar), e no almoço Frango, o que acham ??

4 ovos por dia é muito ?? ajuda no crescimento da massa magra ??

não é muito.. mas é melhor que nada

oque vai ajudar no ganho de massa magra é a dieta num todo.. nao só os ovos

Se te faltam kcal a sugestão é paçoca!

4 ovos + 300g de frango já é razoável de ptn!

Qual teu peso e altura?

não é muito.. mas é melhor que nada

oque vai ajudar no ganho de massa magra é a dieta num todo.. nao só os ovos

de manhã 2 ovos, com pão ou bolacha, 2 hrs depois um iogurte ou cuzcuz...

depois, no almoço, macarrão, arroz, feijão, batata e frango, geralmente em boa quantidade.

3 hrs depois, como as mesmas coisas do almoço

depois, no jantar, 2 Ovos, com cuzcuz, pão ou bolacha, e achocolatado

3 hrs depois, iogurte, ou um copo de achocolatado.

Suplementação: Bcaa antes do treino, Levedura 3 vezes por dia, Guaraná em Pó 3 vezes por dia !!

não é muito.. mas é melhor que nada

oque vai ajudar no ganho de massa magra é a dieta num todo.. nao só os ovos

de manhã 2 ovos, com pão ou bolacha, 2 hrs depois um iogurte ou cuzcuz...

depois, no almoço, macarrão, arroz, feijão, batata e frango, geralmente em boa quantidade.

3 hrs depois, como as mesmas coisas do almoço

depois, no jantar, 2 Ovos, com cuzcuz, pão ou bolacha, e achocolatado

3 hrs depois, iogurte, ou um copo de achocolatado.

Suplementação: Bcaa antes do treino, Levedura 3 vezes por dia, Guaraná em Pó 3 vezes por dia !!

Se te faltam kcal a sugestão é paçoca!

4 ovos + 300g de frango já é razoável de ptn!

Qual teu peso e altura?

1,74m

64 quilos

4 ovo muito? kkkkkkkk eu como 15 ovo.

frango vc deve manda em todas refeiçoes ou peixes e nao só no almooço

4 ovo muito? kkkkkkkk eu como 15 ovo.

frango vc deve manda em todas refeiçoes ou peixes e nao só no almooço

eu almoço 2 vezes, Ovos 2 vezes por dia, e Frango 2 vezes por dia também...

tá comendo pouco ovo.

pode quadripilicar isso ai EUAHEUAH

Tire o bcaa e compre mais ovos, simples.

essa dietinha ai ta ruim viu...

pode triplicar ai os ovos.