Fala ae galera, to com uma duvida aqui:

''1.5-1.6 = Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia & exercicios em intensidade moderada 3-5 dias por semana)

1.7-1.8 = Muito ativo (Estilo de vida que exige esforco bruto & Exercicio intenso ou reliza algum esporte 6-7 dias por semana)''

Entao , estou em duvida qual dos dois mutiplicadores usar, alguem ai podia me da uma luz?

Eu estou em uma rotina de treinos AB 3x,(de seg a sab ) cada treino demora em media 50 mins ~~ 1 hora, sem aerobico.

No meu dia a dia eu caminho 15 minutos para voltar da escola e mais uns 15 - 30 mins a noite conversando com meu amigo.

O resto do tempo estou me alimentando/durmindo/estudando/usando o computador/ altistando pela casa

E ai, o que voces acham?

Ninguem ai pode me ajudar?

Pare e pense... você realmente acha que treinar 50 min na academia e caminhar 15 min a noite conversando é um esforço bruto, rotina de atleta?

Pare e pense... você realmente acha que treinar 50 min na academia e caminhar 15 min a noite conversando é um esforço bruto, rotina de atleta?

1.7-1.8 = Muito ativo (Estilo de vida que exige esforco bruto & Exercicio intenso ou reliza algum esporte 6-7 dias por semana)''

Tai minha duvida:

nao realizo nenhum esforço bruto/exercicio intenso, massim realizo algum esporte 6-7 dias por semana

Não vejo um treino de musculação de 50min como um esporte muito ativo... creio que esporte nesse caso se refira a quem é atleta...

Não vejo um treino de musculação de 50min como um esporte muito ativo... creio que esporte nesse caso se refira a quem é atleta...

será? tambem acho que sim, mas gostaria de receber mais opinioes se possivel!

1-2x na semana é levemente ativo

3-4x na semana é ativo.

5-6x é muito ativo

Se vc faz 5-6treinos por semana e ain da faz aeróbicos é nível atleta.

1-2x na semana é levemente ativo

3-4x na semana é ativo.

5-6x é muito ativo

Se vc faz 5-6treinos por semana e ain da faz aeróbicos é nível atleta.

obrigado pela ajuda, vo manter entao o nivel muito ativo na minha dieta de bulking!