Dúvida.

[Eric Cordeiro]

Olá Galera beleza?, Sou novo no forum, Meu primeiro Topico.
Dei uma pesquisada e não conseguir tirar a minha duvida.
Desculpem a Minha ignorancia...
Mas minha Duvida é a seguinte..

Sou Iniciante(ectomorfo) na musculação. Hj completou 3 meses... Estou indo de seg a sext, não faltei um dia se quer,treino pesado(DENTRO DO MEU LIMITE), não sigo uma dieta regrada, mas me alimento bem de 3 em 3 horas,sempre procuro acrescentar proteina,carboidrato,e gordura boa nas minhas refeições, Depois das 6 horas não como carboidrato.
e durmo as 8 horas por dia..
E notei que eu ganhei 1 kilo e 700 gramas.mas no corpo não notei muita diferença, só no peito bem pouco,no braço bem pouco, só as costas q vi uma diferença razoavel.
gostaria de saber se estou no caminho certo... Pois achei os ganhos abaixo do esperado.(Sei que o processo e demorado).
Obrigado pela atenção galera.

Editado Junho 6, 2013 às 17:52 por Eric Cordeiro

[pança loka]

no dieta certa no gain

[Fontoura83]

Em 3 meses vc ganhou 1 kg e 700 apenas?

[NilFFC]

Qual era seu peso? em 3 meses 1,7kg ? mt pouco, mesmo que nao use esteroides. Por que nao come carbo dps das 6 da noite ? isso é mito velho, --', porque nao segue uma dieta certinha? assim não da né amigo, dieta é pelo menos 70% dos resultados.

[Gud]

oO eu tambem sou iniciante com apenas 3 semanas de academia iniciei pesando 65,5 e agora com 3 semanas estou com 69,00 oO cara melhore sua dieta e se tiver condição de comprar compre 1 hipercalorico e acrescente umas bcaa pois irá te ajudar muito.

[Coleman]

pare de se olhar no espelho todo hora,se possivel busque um nutricionista esportivo se tiver na sua regiao,caso isto pesquise bem na net

[Eric Cordeiro]

Opa galera, Obrigado pelas respostas e atenção...
Foi isso mesmo 1 kilo e 700 gramas,
entrei com 66 kilos, e agora estou com 67,e 700...

[Fontoura83]

Mano em 3 meses vc ganhou soh isso tem algo bem errado....

nao sei do teu dia a dia... mas quase ctza q tua dieta deve ser inexistente...

[romario_xtz]

isso eu ganho em uma semana sem nem ir p academia. ou seja, ta errado sua dieta,

[Eric Cordeiro]

Bem provavel.
Meu Dia a dia mais ou menos é assim.
treino de manha.
Como 2 banana com mel e aveia,e meio pão.
meu pós treino são 3 ovos um pouco de batata doce. ( essa semana comecei a suplementa whey+malto+cre)
No almoço é umas 4 colher e meia de arroz, 3 de feijão, 2 bife e meio, ou 2 file de frango e meio.
e depois vou comendo bife ou frango, com algum carbo de 3 em tres horas.
e antes de dormi, tomo albumina