Ajuda Com Treino Ab Off Ab

[LVM 18]

Olha, abc2x é uma boa se você tem pique e tempo, eu sinceramente hoje não me vejo mais fazendo abc2x. Uma vantagem do abc é que tu pode acrescentar mais alguns exercícios e dar mais atenção pra cada grupo muscular, não que isso não aconteça no ab2x. Eu já usei bastante e é um bom treino, ai vai da disponibilidade de tempo entre outras várias coisas pessoais.

Sobre o agacho livre eu manteria, até mesmo para aprender, por que não importa quanto tempo, se você ficar 6 meses fazendo o smith (que sinceramente é um lixo) e depois tentar o livre esse problema vai continuar, aprenda a executar o exercício e sempre faça um deload quando sentir necessário.

Sobre o eleva. lateral, eu já fiz apenas 2 séries mesmo e mandava entre 8-10 repetições, não há necessidade de acrescentar mais algumas séries se trabalhou bem o músculo com apenas duas, eu pelo menos penso assim, mas acredito que ele foi apenas alternando por que como pode ver ele montou e foi alterando as séries e repetições em cada exercício.

Mas em relação ao treino ele ta um lixo ? mesmo mudando ele para um ABC trocando o smith por livre?.Irmão como ficaria ele em ABC? era só jogar os inferiores no C?, também tou com assimetria nos meus ante-braços e acho que eles tão evoluindo muito pouco =\ tava querendo colocar algum exercicio pra ante braço ou então acrescentar mais um pra trapezio, oq acha? e em relação a esse triceps tava pensando em adicionar uma paralela mas seila acho que ficaria muito pesado para o meu peito hehe, abraços (Desculpas pelo monte de perguntas hehe é porque tou realmente com muitas duvidas em relação a esse treino)

Editado Junho 12, 2013 às 18:55 por LVM

[Visitante usuario_deletado23]

Mas em relação ao treino ele ta um lixo ?

O treino até esta dividido de certa maneira correta, mas esta extremamente volumoso.

mesmo mudando ele para um ABC trocando o smith por livre?

Olha, mesmo passando para um abc eu mudaria várias coisas.

Irmão como ficaria ele em ABC? era só jogar os inferiores no C?

A melhor divisão que há do abc2x é peito/ombro/tríceps, costas/bíceps/trapézio e pernas/abdômen em outro dia. De certo modo seria jogar os 2 treinos de pernas para o C sim, porém ainda varia algumas alterações.

, também tou com assimetria nos meus ante-braços e acho que eles tão evoluindo muito pouco =\ tava querendo colocar algum exercicio pra ante braço ou então acrescentar mais um pra trapezio, oq acha?

Pode ser, tanto um encolhimento com barra ou halteres seria uma boa sim, e 1 para ante-braço também, como talvez rosca punho c/ halteres no seu caso.

e em relação a esse tríceps tava pensando em adicionar uma paralela mas seila acho que ficaria muito pesado para o meu peito hehe, abraços

Se for para um ab2x coloque 2~3 exercícios para peito ( no meu ultimo abc2x mandava apenas 2) e para tríceps paralelas e mais algum se sentir necessidade, ou mesmo fechar o treino de peito com paralelas.

E Sobre as perguntas, sem problemas no que puder te ajudar irei. Se não entendeu algo ou falei algo sem sentido, é pq acabei de chegar do trampo e estou acabado kkk.

Editado Junho 13, 2013 às 00:48 por Gunner