Avaliem Treino De Biceps E Triceps

[Rahamu 0]

Ae rapaziada, queria que avaliassem o treino, se está bom, ruim ou mediano...

Biceps

1 - Chin Ups - 3x até a falha

2 - Rosca Direta - 3x Carga máxima

3 - (Não sei o nome) Biceps alteranado sentado - 3x10

-

Triceps

1 - Pulley - 3x8~10

2 - Testa - 3x~8~10

3 - Mergulho c/ peso - 3x até a falha

PS: Não tem paralelas lá

Minhas dúvidas são:

A sequência está boa para começar? E a escolha dos exercícios?

Editado Junho 5, 2013 às 23:39 por Rahamu

[Lukete 0]

Acho muito!

[Rahamu 0]

Acho muito!

Vixe... Esse é o meu medo.

Qual você tiraria?

[Eduardo Menegusso 303]

é ta +-, mas nao treine até a falha, a nao ser que treine apenas uma vez na semana os musculos.

eu tiraria 1 de cada, escolhe qual acha que nao precisa e tira.

Editado Junho 6, 2013 às 00:24 por Eduardo Menegusso

[Lukete 0]

Tira rosca alternada e pulley

[Visitante]

tira rosca alternada e pulley²