Qual A Diferença Entre Supinar Nos Treinos De Força E Os De Hipertrofia?

[thaylonl]

Fiquei curioso depois q vi esse video

tem uma parte logo depois do aquecimento do cara em q o instrutor diz vc esta supinando para obter força ou para melhorar o seu peitoral? Claro q ele quiz dizer na parte estetica, entao isso me deixou na duvida a forma de supinar em q vc faz a adução das escapulas e curva as costas nao pode ser aplicada tanto pra um quanto pra outro?

[Visitante]

tbm fikei com essa duvida

[Arex]

falando especificamente dos dois pontos que vc mencionou - adução e ponte - a resposta é sim. eu passei a sentir um isolamento muito maior da musculatura peitoral qdo comecei a aduzir as escapulas. e a ponte te dá maior apoio para levantar cargas maiores (= maior ativação muscular)

se vc tiver interesse em se aprofundar nas diferenças entre os dois, vá na barra de pesquisa...tem pelo menos uns 05 topicos aqui no forum só sobre esse assunto.

espero ter ajudado.

abs

[Gabriel138]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

Não pude ver o video,mas acho que nesse artigo que o Aless traduziu,pode explicar isso.Sei que o tópico do Aless é para tecnica do supino e etc mas acho que essa duvida pode ser sanada também

[Half Human]

Eu acho que a diferença é que esse setup te coloca em uma posição que é mais fácil levantar cargas maiores pois diminui um pouco a trajetória da barra.

[Visitante]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

Não pude ver o video,mas acho que nesse artigo que o Aless traduziu,pode explicar isso.Sei que o tópico do Aless é para tecnica do supino e etc mas acho que essa duvida pode ser sanada também

nesse artigo só fala sobre supinação pra ganho de força

[Gabriel138]

Hum tendi,talvez seria a posição que a barra desce,descer na altura dos ombros seria como se fosse para "hipertrofiar" supino estilo BB,para "isolar" o peitoral,mas também fazendo desse modo o risco de lesão é bem maior,alguem corrija se estiver errado