Treino De Costas Completo?

[Eduardo Menegusso 303]

pode ser, o terra é complicado porq seu treino do outro dia vai ser perna né? entao vai ser dois dias seguidores de peso no quads, mas nao chega a ser ruim, pode ajudar a melhorar perna..

[CapitãoMaromba 81]

ok so vou colocar o terra como o ultimo ou é melhor não?

Sim coloca no ultimo, eu faço assim no meu treino de costas bicepis:

Cavalinho 4x8

Pull Up 4x8

Terra 4x10 (com 100kg)

Encolhimento 4x15

Chin ups 3x6

Rosca direta W 3x8

[^^Junior^^ 0]

treino interessante esse CapitãoMaromba so acho que vou por encolhimento como ultimo exercicio do treino pq tenho medo de o ante ficar fadigado pra rosca direta oque acha?

[NiggaFat 55]

as costas tem bastante musculo, adiciona mais exercicio

[Eduardo Menegusso 303]

as costas tem bastante musculo, adiciona mais exercicio

quantos? 4,5,6? pull up/chin up, trabalha uns 80% dela, com mais dois exercicios trabalhou ela inteira..