Opinião: Treino De Hipertrofia De Mmii

[Visitante Vivyann Castelo Branco]

Flor, numa questão ele tá certo: você vai progredir muito melhor no agacho se fortalecer, principalmente, sua lombar e seu abdômen, que são essenciais pra executar bem esses tipos de exercícios.

Treine superiores! Ficam lindos e dão outra cara pro corpo da mulher. Você não vai crescer "demais" a não ser que tome hormônios... E se achar que está ficando muito forte, basta reduzir um pouco as cargas e frequências dos treinos de superiores.

Pra vc que vai 4x por semana, um AB fullbody é ótimo. Escolha os compostos que mais gosta e coloque alguns isoladores que achar que valem a pena... Eu gosto do leg press, adutor e abdutor, rosca e tríceps também faço um isolado pra cada.

E só lembrando: você quer que suas pernas aumentem de volume ou fiquem definidas? Isso depende muito da sua dieta e são coisas BEM diferentes...

Beijos e bons treinos!

o smith é tão terrível assim? lá na academia não tem gaiola, então o smith seria a alternativa

[TsuG 1056]

o smith é tão terrível assim? lá na academia não tem gaiola, então o smith seria a alternativa

É sim, ele faz bastante mau para o joelho. se puder evita-lo é melhor.

da pra pedir pro instrutor por a barra nas costas pra fazer o agacho livre ou fazer outra variação dele em que nao precise da barra nas costas ja que sua academia nao tem a gaiola.

Ou entao usar outro equipamento para apoio da barra.

[Visitante Vivyann Castelo Branco]

É sim, ele faz bastante mau para o joelho. se puder evita-lo é melhor.

da pra pedir pro instrutor por a barra nas costas pra fazer o agacho livre ou fazer outra variação dele em que nao precise da barra nas costas ja que sua academia nao tem a gaiola.

Ou entao usar outro equipamento para apoio da barra.

então realmente vou evitar, pois sinto algumas dores no joelho antes mesmo da academia.

[Saintgraal 3462]

o smith é tão terrível assim? lá na academia não tem gaiola, então o smith seria a alternativa

é horrivel

ele fode seu joelho

com 40 anos você ta paralitica

[Diemag 327]

Ótimo tópico, ótimas opiniões. Up a todos.