Duvida Treino Abdominal

[Hugo_cn7 1]

Galera pra voces qual o melhor método de se malhar o abdomen?

Treinando ele separadamente um exercicio por vez?

Ou malhar td junto em forma de circuito? e Pq?

[Visitante]

eu n treino ele isolado, levantamento terra e agachamento ja pegam abd então nao faço outro exercicio pra ele nao

[andreescocard 59]

divido em 2 dias o treino de abdomen.

reto hoje e obliquos na sexta.

não tenho uma série certa de abd, procuro sempre variar, mas sempre faço 3 exercícios juntos sendo 2 com pesos e 1 de isometria. Séries 4x20 e 30 segs de isometria.

Editado Junho 4, 2013 às 15:29 por andreescocard

[melolucas 73]

malho 2 vezes na semana no máximo

reto, obliquo e prancha. tudo junto