Andreiestevam Postado Junho 4, 2013 às 06:20 Postado Junho 4, 2013 às 06:20 16 anos 64 kg 1,72 cm Olá estou na academia a 6 meses, eu comecei com 59 kg alimentação fraca, e suplementacao com um whey probiotica 100% isolado no pos treino e pre e durante um malto, essa suplantação nos meus primeiros 2 meses, depois disso parei de suplementar, ai no meus 5 comecei a tomar Creatina no meu pre treino, mas agora pretendo tomar um hipercalorico 3x ao dia, um whey pós treino, uma Creatina no pré treino e uma albumina antes de dormir, minha duvida é em questão a dieta, nao consigo manter uma dieta pois fico e défice no horário da minha aula 7:30 as 12:50, almoço as 13, e meu jantar é próxima das 19, 20 horas, queria uma dieta para dar uma crescida agora, minha genética é ecto, lembrando tbm que nas segundas, quarta e sexta treino jiu jitsu das 16 as 18, agradeço a ajuda desde ja, abraços .
Supermoderador mpcosta82 Postado Junho 4, 2013 às 09:59 Supermoderador Postado Junho 4, 2013 às 09:59 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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