Sem Resultados - Dieta, Treino E Descanço

[Guilherme Ferreira 2]

eae galera beleza ?

bom ando meio desanimado pois não sei o que fazer, minha dieta tem 213g de proteína no dia, treino intensamente, faço academia a 1 ano, simplesmente parei de crescer depois que completei 8 meses de academia, depois de 8 meses nao tive nenhum resultado, nao cresceu se quer 0,5 cm de braço, nao tenho mais ganhos, faço dieta, como de 3 em 3 horas, tem amigos meus que nem faz dieta, só come porcaria e tem mais ganhos que eu, que como certo, treino certo, durmo 8 horas, alguem pode me ajudar ? o que está acontecendo ?

[Eduardo A. 68]

já modificou o treino? pra estimular de formas diferentes os músculos

[ImFool 80]

213 de prot..ok..

e o carb?

[Scoobyness 9]

mais carbs de melhor qualidade e ig.

foda-se as 3 em 3 horas.

negócio é mudar o estímulo no exercício, como já foi dito.

[Guilherme Ferreira 2]

já modificou o treino? pra estimular de formas diferentes os músculos

mudo o treino de todos os musculos de 3 a 3 meses

mais carbs de melhor qualidade e ig.

foda-se as 3 em 3 horas.

negócio é mudar o estímulo no exercício, como já foi dito.

como carbo diariamente: batata doce, iogurte, pão integral

[Keeperr 350]

nao ta crescendo? come mais...

[Guuh Maromba 2]

nao ta crescendo? come mais...

2

[Jonathan1823 8]

Tambem tinha esse problema, foi so mudar a dieta que em 2 semanas ja ganhei 1cm de braço

Editado Junho 4, 2013 às 17:23 por Jonathan1823

[Guilherme Ferreira 2]

Tambem tinha esse problema, foi so mudar a dieta que em 2 semanas ja ganhei 1cm de braço

qual dieta voce adotou ?

[mnknopp 18]

Vc não colocou seu peso, mas 213 g de proteína? Pra que tanto, tá ciclando? Na minha opinião, vc deve rever o carbo e a gordura na dieta como fundamentais, não só a proteína!