Creatina Me Deixou Inchada O Que Fazer?

[melolucas 73]

se não for pra ajudar grande, não fica desmotivando..

ele apenas falou a verdade.

[soldeace 18]

Creatina aumenta o volume de sarcoplasma nos músculos e isso é inevitável, independente se ela for monohidratada, concentrada, esfarelada, peneirada ou o-que-for. Mas este é justamente o benefício da creatina, uma vez que um volume maior de sarcoplasma aumenta sua resistência em exercícios com peso entre 80% e 90% da sua carga máxima (8-12 repetições).

Eu mesmo ganhei quase 4 kg em 2 semanas de uso de creatina. Depois que o corpo está com os níveis saturados, o peso se estabiliza. A questão é que a água é retida nos músculos e deveria te deixar com um aspecto de mais definição, não de mais inchaço. Você tem certeza que nada mais na sua dieta mudou? Lembre-se de que para cada 1g de carboidrato, retém-se 4g de águae isso pode estar dando o aspecto inchado que você menciona.