Avaliem Meu Treino

[melolucas 73]

Desculpa falar, mas ta uma tremenda bosta esse treino.

E outra, não vai conseguir perder gordura e aumentar massa magra, da uma pesquisada em treino e dieta. Abraço

[FBO 640]

Editei o treino, embora ainda esteja volumoso diminui as repetições e as series... =/

Vish, não mudou muita coisa.

Como o amigo citou lá em cima, ABC2x na semana seria legal uns 3 exercicios para musculos grandes (Peito/Costas/Quadriceps) e no máx 2 exercicios para os grupos pequenos (biceps, triceps, etc).

As séries eu acho que você poderia fazer no máximo 4x8, até menos.

Se a idéia de fazer muitos exercicicios é porque você sente que esgota mais os musculos ou por causa do "pump", basta você aumentar a intensidade do treino, fazendo progressão das cargas e dimuindo o tempo de descanso que já vai dar uma boa diferença.

Se estiver com muita dificuldade para alterar o seu treino atual, basta dar uma olhada em outros tópicos onde o pessoal sugere treinos ABC2x para outros usuários (tem vários aqui nessa seção), certeza que vai encontrar algum que você possa usar!

Editado Junho 4, 2013 às 17:56 por FBO

[Yuri Bruno 0]

Vish, não mudou muita coisa.

Como o amigo citou lá em cima, ABC2x na semana seria legal uns 3 exercicios para musculos grandes (Peito/Costas/Quadriceps) e no máx 2 exercicios para os grupos pequenos (biceps, triceps, etc).

As séries eu acho que você poderia fazer no máximo 4x8, até menos.

Se a idéia de fazer muitos exercicicios é porque você sente que esgota mais os musculos ou por causa do "pump", basta você aumentar a intensidade do treino, fazendo progressão das cargas e dimuindo o tempo de descanso que já vai dar uma boa diferença.

Se estiver com muita dificuldade para alterar o seu treino atual, basta dar uma olhada em outros tópicos onde o pessoal sugere treinos ABC2x para outros usuários (tem vários aqui nessa seção), certeza que vai encontrar algum que você possa usar!

Valew cara, vou fazer isso mesmo...

[fighter 55]

Seria mais interessante pedir para o instrutor montar um treino e depois colocar ele aqui.

[big mano 80]

queria saber quem foi esse mizerento que criou esse pernas com ombro em abc 2x dou le uma taca

Editado Junho 4, 2013 às 23:38 por big mano