Avaliem - Dieta Bulking Para Hipertrofia

[Bikochenko]

Bem galera é isso vou passar um resumo da dieta e vocês deem suas opiniões se da pra melhorar beleza..obrigado

Idade: 28 anos

Peso: 75 kg

Altura: 173 cm

TBM: 2814

Biotipo: ectomorfo

Objetivo: Hipertrofia em uma micro série que vou começar de 3 meses usando essa dieta em um treino ABCD pesado!

Suplementação:

Whey Protein

Creatina

Caseina

Albumina

Assault

Bcaa

Xtend

Ala

Fibras

Astravar

Zma

Multivitamínico

Melatonina

L-Glutamina

Dextrose

Fish Oil

esse Site me ajudou muito a montar a dieta certinho agora ela ta no ápice creio eu ^^

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODgxMjU%3D

Testei a tabela nova de dietas que o cara postou ai pra galera...

https://lh5.googleusercontent.com/-r0jEFMielAU/Ub6REFDtHvI/AAAAAAAAD4w/QwwLDR6pwYI/w1038-h444-no/Nova+Tabela.png

essa aqui é a tabela antiga só pra você compararem...

https://lh5.googleusercontent.com/-6ce8WR4n8-0/Ub6REA6IUNI/AAAAAAAAD4s/Pci9Lh7xrPs/w1037-h466-no/Antiga+Tabela.png

Bem galera é isso ai só ve se tem alho errado mesmo vlws!

Editado Junho 17, 2013 às 04:52 por Bikochenko

[Bikochenko]

Alguém galera pode falar algo sobre a dieta, dar alguma dica? Alguém??? ou está boa assim mesmo?

[Bikochenko]

eita mais de um dia já ninguém falou nada...uma coisa que eu fiz foi tirar o multi-vitamínico do horário do almoço e deixar só na 1° refeição mesmo pq falaram que seria inútil + de 1cap por dia e seria tudo eliminado pela urina e faz sentido mesmo...

[Bikochenko]

eita 69 visualizações e nenhuma opinião...

[Bikochenko]

vou acrescentar alguma coisa para aqueles 29 de proteína animal que ficou faltando bater e acho que barra de proteína é a melhor opção...

[Bikochenko]

acrescentei + 1cap de ZMA que é a dose correta...Barra de proteína nem vale a pena muito melhor comprar Whey mesmo...

[D3stroxs]

Cara parabéns pela dieta, irei usa-la como base para a minha próxima dieta concerteza, suplementação top também.

Ah uma dica boba mas que da certo....eu colocaria um iogurte junto com essa albumina pra dar uma aliviada na flatulência....

Vamo q vamo....segue firme.

eita 69 visualizações e nenhuma opinião...

Neguin ve que o nível é outro e fica queto...kkkkkkkkkkk

Editado Junho 10, 2013 às 11:23 por D3stroxs

[Bikochenko]

Cara parabéns pela dieta, irei usa-la como base para a minha próxima dieta concerteza, suplementação top também.

Ah uma dica boba mas que da certo....eu colocaria um iogurte junto com essa albumina pra dar uma aliviada na flatulência....

Vamo q vamo....segue firme.

Neguin ve que o nível é outro e fica queto...kkkkkkkkkkk

Obrigado pelo comentário D3stroxs, essa era minha intenção também mas como tenho que tomar o ZMA um pouco depois da Caseína + Albumina e o Iogurte tem alta concentração de cálcio eu desistir de usar pois diminuiria o efeito do ZMA que nem diz nesse artigo que vou colocar abaixo aqui do fórum mesmo...O azeite faz um função parecida no caso de deixar a Albumina/Caseína com uma absorção mais lenta não sei quanto flatulência rs.

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/

[D3stroxs]

Obrigado pelo comentário D3stroxs, essa era minha intenção também mas como tenho que tomar o ZMA um pouco depois da Caseína + Albumina e o Iogurte tem alta concentração de cálcio eu desistir de usar pois diminuiria o efeito do ZMA que nem diz nesse artigo que vou colocar abaixo aqui do fórum mesmo...O azeite faz um função parecida no caso de deixar a Albumina/Caseína com uma absorção mais lenta não sei quanto flatulência rs.

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/

Podecre man, muito interessante, não fazia ideia que rolava isso, to lendo aqui pra levantar algum conhecimento sobre ZMA, pois sou totalmente leigo a respeito....

Abç e segue firme....

[Bikochenko]

deletei esse post pq ta tudo na minha 1° postagem agora!

Editado Junho 17, 2013 às 04:44 por Bikochenko