Corrida:comer Antes Ou Não?

[thiago turgo 10]

Se o seu objetivo for perda de gordura, recomendo o aeróbico em jejum (tem um tópico aqui sobre isso). Mas se caso o seu objetivo for uma melhora no rendimento cardio vascular, faça o aeróbico em alta intensidade(sim, você deve se alimentar 1 hora antes do treino), de preferencia em dias que não tiver treino de hipertrofia, melhor ainda, longe dos treinos de perna para não prejudicar a recuperação, lembrando que aeróbico demais prejudica a hipertrofia, então melhor não passar de 1 hora de treino.

[Savordelli 4]

Quando Voce sai para correr qual é a duração ?

Intercala com caminhada ou corre direto?

Se come algo antes,oque?Ou nao come?

Quantos vezes na semana voce corre.

não estou correndo no momento, como corria vou continuar

Corria 20 minutos

Intercalava sim, 40 segundos em tiro, 20 segundos eu usava para caminhar.

Comia, cerca de 1 hora antes, talvez um pouco menos.

Corria 5 vezes na semana.

Objetivo era perda de gordura, e voltarei logo mais a correr.

Editado Junho 8, 2013 às 23:47 por Savordelli