Ciclo Cutting - 6 Semana - Propi. X Stano X Clemb X Ec X Aerolin X Yomax

[Silva25 3]

Fim da primeira semana, pequenas mudanças ja podem ser vistas.

Domingo em off. Dieta ok! Ponto negativo é que dormi pouco de ontem pra hoje. Passei "festando" hehe

Fim da primeira semana, pequenas mudanças ja podem ser vistas.

Domingo em off. Dieta ok! Ponto negativo é que dormi pouco de ontem pra hoje. Passei "festando" hehe

Editado Junho 13, 2013 às 09:53 por Silva25

[jpdias 8]

pode explicar o porquê disso tudo?

Claro...

o leite e derivados (queijo), tem a lactose, que atrapalha e muito no cutt, além da gordura... gordura em cutt é algo complicado, vc comendo peixe já terá uma gordura boa, na quantidade necessária para uma dieta saudável, quanto mais simples a dieta, melhor e mais fácil de controlar, então é bom usar como carbo, batatas, arros e uma aveia (excelente na segunda e ultima refeição diária)... na refeição pré e pós treino e no desjejum é bom carboidrato simples, como vc vai potencializar o consumo de energia neste horários, é bom aproveitar os picos glicêmicos... e trocar o malto por waxy maize não preciso nem comentar né...

abraço!

[shaker 11]

não acha que esse seu pensamento é bem velho e batido não?

tal alimento tem que comer em tal hora do dia, isso tem lactose, aquilo tem fructose, carbo tem que ser de índice glicêmico alto ou baixo, blablabla...

o importante é : macros e calorias, controle isso e acabou.

[Silva25 3]

Acho que essas questoes de frutose lactose e bla bla sao quando ja se esta num estagio bem avançado, 4,5% de bf

[Silva25 3]

Como disse anteriormente, ja estou mto menos fadigado ao termino do meu aerobico pos treino, seria valido eu aumentar o tempo ou a intensidade?

[jpdias 8]

não acha que esse seu pensamento é bem velho e batido não?

tal alimento tem que comer em tal hora do dia, isso tem lactose, aquilo tem fructose, carbo tem que ser de índice glicêmico alto ou baixo, blablabla...

o importante é : macros e calorias, controle isso e acabou.

Não acho não... principalmente quando eu vejo o shape do pessoal que defende sua linha de teoria... não que esse seu controle não de resultados, mas da para potencializar muito os resultados controlando a glicemia... senão, qual o sentido de atletas de alta performance utilizarem insulina, se como vc disse índice glicêmico não tem importância...

Acho que essas questoes de frutose lactose e bla bla sao quando ja se esta num estagio bem avançado, 4,5% de bf

Em mim funciona, quando corto gordura e lactose, sinto uma boa diferença, isso que eu não faço mais cutt...

Editado Junho 10, 2013 às 21:23 por jpdias

[shaker 11]

" senão, qual o sentido de atletas de alta performance utilizarem insulina, se como vc disse índice glicêmico não tem importância"

whaaaaaaaaaat?

parei por aqui.

[skill623 11]

Claro...

o leite e derivados (queijo), tem a lactose, que atrapalha e muito no cutt, além da gordura... gordura em cutt é algo complicado, vc comendo peixe já terá uma gordura boa, na quantidade necessária para uma dieta saudável, quanto mais simples a dieta, melhor e mais fácil de controlar, então é bom usar como carbo, batatas, arros e uma aveia (excelente na segunda e ultima refeição diária)... na refeição pré e pós treino e no desjejum é bom carboidrato simples, como vc vai potencializar o consumo de energia neste horários, é bom aproveitar os picos glicêmicos... e trocar o malto por waxy maize não preciso nem comentar né...

abraço!

Acho q vc tem toda razão! Não adianta saber regrar os macros e tal e não saber o horario q se deve ingerir tais alimentos.

Lactose e cutt são duas coisas q nao combinam... A lactose engrossa a pele, fazendo com que aquele desejado efeito de veias aparecendo não aconteça.

Concordo tb no ponto de carbo de alto IG no desjejum e no PÓS, mas no PRÉ o aconselhavel mesmo é um carbo de baixo IG, para que durante o treino esse carbo seja absorvido lentamente fazendo com que vc não catabolize.

Eu tomava leite e iogurte todo dia umas 3 vezes por dia... Parei de toma, nao deu nem 1 mes as veias começaram a aparecer!

[Silva25 3]

Treino de hoje aej + A + aerobico (peito)

Treino foi bom, passei a fazer com halteres os dois tipos de supino que estao no meu treino, notei uma pequena asimetria(?) nos lados e pleo que pesquisei por enquanto isso deve bastar.

Nada de novo, apenas aumentei a velocidade na esteira pra 11km/h (antes era a 10)

Aej- ok

Trino com boa intensidade e resistencia e leve aumento de força

Colateral - stress e leve dor de cabeça, creio que seja devido a falta de carbos

Pump - regular no treino de hoje

Vasodilataçao - cada vez mais presente durantr o dia

Nenhuma diferença na carcaça.

Amanha é dia de aplicaçao!

[Silva25 3]

Treino de hoje AEj + B + aerobico feitos. (Braço)

Treinei muito bem, o pump hoje foi sinistro. Cargas eu aumentei um pouco mesmo estao em cutting onde na teoria nos sentimentos mais fracos.

Subi na balança hoje e o peso foi de 84kg!!!!!!!!!!!!

Me sino muito mais seco e a pele aparenta estar mais colada no corpo torneando e deixando mais aparente os musculos.

Colateral hoje foi meio bruto pelo fato de eu estar snetido um encompdo no peito, nada forte mas que me deixou meio cabreiro...