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Postado

amigo abc 2x divisao sua está errada, sao 3 movimentos para musculos grandes 2 para pequenos exemplo :

a , peito 3 ombro 2 triceps 2

b costas 3 biceps 2 antebraços

c pernas 3 panturrilhas 1 ou 2

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amigo abc 2x divisao sua está errada, sao 3 movimentos para musculos grandes 2 para pequenos exemplo :

a , peito 3 ombro 2 triceps 2

b costas 3 biceps 2 antebraços

c pernas 3 panturrilhas 1 ou 2

Quem monto o treino foi o personal, nao vejo a comecar De começar de monta meu próprio treino

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