VIDAL_VIDAL Postado Junho 2, 2013 às 05:22 Postado Junho 2, 2013 às 05:22 Olá galera, há um tempo venho participado do fórum mas somente como espectador, coletando informações,dietas,receitas ;D, e etc.Queria a opinião de vocês sobre meus ganhos.Eu era gordinho e emagreci após 3 anos de natação, após isso parei e dei um tempo nos exercícios e esportes.Voltei e estou na musculação há 1 ano e 5 meses. Medidas: Antes: Altura>1,78 Peso> 75 kg Braços>30 D 29 E Pernas e demais medidas>? nem lembro Body fat>15% Atual: Altura>1,80 Peso>90kg Braços>38 sem contração Pernas e demais medidas>Conforme próxima avaliação e tempo, atualizarei. Body fat> 13% eu suponho Segue os links: http://img607.imageshack.us/img607/9700/frangoz.jpg (início) http://img404.imageshack.us/img404/5451/bulkb.jpg (fiquei um bom tempo em bulk até que me senti meio retido e apesar de peso, ganhei um pouco de gordura'-'.) http://img198.imageshack.us/img198/3781/avanco.jpg (Nessa imagem ta a inicial+meu físico atual) É isso..de dieta nada radical e suplementação o básico, foco em saldo calórico positivo e free proteínas c/ medium carb e vitaminas.Abraço e bons ganhos p galera.(e pra mim tbm huehue)
VIDAL_VIDAL Postado Junho 2, 2013 às 15:39 Autor Postado Junho 2, 2013 às 15:39 ótima evolução brow.. parabéns! Vlw irmão, vi seu diario lá.Bons ganhos pra gente
Sr. PR. Postado Junho 3, 2013 às 06:08 Postado Junho 3, 2013 às 06:08 Boua! Sério que tu era gordo? Sem evidencias.
oni543nanog Postado Junho 3, 2013 às 09:35 Postado Junho 3, 2013 às 09:35 musculação é isso,resultados a longo prazo,e a sua mudança foi nítida ,parabéns,muito bom
VIDAL_VIDAL Postado Junho 3, 2013 às 23:41 Autor Postado Junho 3, 2013 às 23:41 Boua! Sério que tu era gordo? Sem evidencias. Gordo? Eu tinha buchechas de big mac, era igual um tonel rs.Daí comecei na natação pra queimar a graxa..sequei bastante, mas sempre tive um pouco de retenção, daí fui eliminando aos poucos..Bons ganhos pra nós!vlw bro musculação é isso,resultados a longo prazo,e a sua mudança foi nítida ,parabéns,muito bom Exato, com paciência e um pouquinho de dedicação a gente chega lá rs
Céos Postado Junho 8, 2013 às 07:10 Postado Junho 8, 2013 às 07:10 evolução impressionante, parabens!
VIDAL_VIDAL Postado Junho 10, 2013 às 01:19 Autor Postado Junho 10, 2013 às 01:19 irmão quanto tava teu bf no bulk? Ñ medi, mas chuto uns 19% evolução impressionante, parabens! Valeu pela força bro frango KK obrigado(eu acho)
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