Fala marombada, tudo em paz?

Já fui um usuário ativo do fórum, inclusive fiz algumas músicas que hoje estão rodando pelo YouTube.. Infelizmente, por azar do destino, fui obrigado a parar com os treinamentos, e agora, trabalhando de manhã e estudando a noite o tempo fica curto para treinar, mas mesmo tendo que dormir apenas 5 horas e meia por dia, não vou parar mais com os treinos, custe o que custar!

Como todos aqui já sabem, passamos apenas 1h treinando, e 23h se recuperando.. então a alimentação é fundamental.

Fiquei um bom tempo aqui elaborando uma dieta que eu consiga fazer, pois só quem fica o dia inteiro na rua sabe como é f*** se

alimentar com qualidade.

Vou postar aqui para a dieta que bolei para vocês avaliarem..

Fiquei meio perdido por causa de meus horários, então não pude inventar muito, fiz o basicão mesmo!

todas as dicas serão muito bem vindas!

Obs. Vale lembrar que durante 8 semanas estarei com a taxa de testo muito alta devido ao ciclo, então creio que

o corpo consiga aproveitar mais nutrientes do que se não estivesse ciclando.

Editado 1/06/2013 às 22:05 06/1, 2013 por caioweb

Curti o cafe da manhã, vai aguentar mandar isso tudo? Quanto de gramas/kg de gordura ta mandando? não da pra enxergar!

15:30 - 24g de PTR de q? PTR do feijão não está contada

cara que macarrão você ta usando? poq o que eu uso 100g tem 12g PTR e você ta usando 300g e tem 17,4g apenas!

Editado 1/06/2013 às 23:23 06/1, 2013 por muky

Curti o cafe da manhã, vai aguentar mandar isso tudo? Quanto de gramas/kg de gordura ta mandando? não da pra enxergar!

15:30 - 24g de PTR de q? PTR do feijão não está contada

cara que macarrão você ta usando? poq o que eu uso 100g tem 12g PTR e você ta usando 300g e tem 17,4g apenas!

Ai é que tá.. só na segunda-feira vou saber se vou aguentar ou não.

Tá dando 0,5/kg de gordura na tabela

Pesquisei a informação nutricional de um macarrão com ovos na internet mesmo.. mas o seu está correto, vou alterar aqui!

Po cara, eu botaria 0,8~1g de gordura!