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[Avaliação] Novo Treino Abc2X

Por feitosa.rp
Em Treinamento

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Postado

Eai galera, eu postei um treino que meu instrutor tinha feito, a galera falou que nao tava bom e tals, eu mesmo fiz outro agora, por favor avaliem !

treinoh.jpg

vlw !!!

Postado

horrivel, muito volumoso, MUUUUUIIIIITTTTOOO VOLUMOSO MEEEEEEEEESSSMOOOO aushauhsua ^^

3 exercicios para musculos grandes (peito/costas)

2 exercicios para musculos pequenos (biceps/triceps/ombro)

de 4 a 5 para coxas

se tu quer hipertrofia diminui as series e aumenta os pesos nao faz 4x10~12, faz 4x6~8 com carga maior

e combro se treino com peito e triceps e nao com coxa

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