[Avaliação] Novo Treino Abc2X

[feitosa.rp 0]

Eai galera, eu postei um treino que meu instrutor tinha feito, a galera falou que nao tava bom e tals, eu mesmo fiz outro agora, por favor avaliem !

vlw !!!

[Visitante]

horrivel, muito volumoso, MUUUUUIIIIITTTTOOO VOLUMOSO MEEEEEEEEESSSMOOOO aushauhsua ^^

3 exercicios para musculos grandes (peito/costas)

2 exercicios para musculos pequenos (biceps/triceps/ombro)

de 4 a 5 para coxas

se tu quer hipertrofia diminui as series e aumenta os pesos nao faz 4x10~12, faz 4x6~8 com carga maior

e combro se treino com peito e triceps e nao com coxa