Antes 240Kg / Durante 99Kg

[ThiBandicoot 25]

entendi, vlws ^^

[Sandro Waskiewicz 101]

Semana passada.

[Nuk3d 725]

academia?

[Sandro Waskiewicz 101]

03/06/2013

academia?

sim a que estou a mais de 1 ano

é bem pequena e simples.

Editado Junho 3, 2013 às 14:08 por Sandro Waskiewicz

[romario_xtz 298]

putz, vou mostrar pra minha sogra isso, ela operou ta com uns 3 meses. mas Nao começou atividade fisica nenhuma ainda.

Parabéns pela determinação e força de vontade.

Certeza que poucos conseguem pagar uma cirurgia dessas a vista, mas com esses planos da p fazer. o dela foi pelo plano tb.

Editado Junho 3, 2013 às 14:39 por romario_xtz

[Sandro Waskiewicz 101]

Gostaria de algumas opiniões a respeito do meu caso.

vendo o video e avaliando, todo o histórico.

De acordo com minha Nutricionista o meu peso ideal é 95kg para 1,78 de altura.

Chegando aos 95kg eu deveria focar mais em uma dieta para hipertrofia ou secar mais

e depois pensar em ganho de massa? sendo que ja treino MUSCULAÇÃO a 1 ano, sempre junto com aeróbico.

Opiniões e dicas são bem vindas, obrigado!

[Sandro Waskiewicz 101]

[Chewbacca 1]

Sandro,

Parabéns cara, sua historia é extremamente emocionante e motivadora!!!

Sobre a sua duvida, não curto essa teoria de "peso ideal" para X altura, se preocupa em reduzir o seu BF até 8-10%, depois faça bulk limpo, quando chegar a 15% de BF faça um cutting novamente, e vai repetindo esse ciclo....

[amandarun 224]

Também não acredito nessa de peso ideal.

O foda é que é dificil ter noção do BF por causa da camada de pele. Mas é isso que ele falou, cutt até 10% mais ou menos, bulk até 15, 16% mais ou menos.

[Tio Trinca 369]

Cara, meus parabéns. Deus continue te abençoando para que com os três fff fé, foco e força de vontade, alcance seus objetivos.