Antes 240Kg / Durante 99Kg

[nanoh 15]

ai brow.. por curiosidade, vc já buscou o valor dessas operações pra retirada do excesso de pele?

se sim.. qual valor?

apenas curiosidade,

e mais uma vez, PARABÉNS!

[Sandro Waskiewicz 101]

ai brow.. por curiosidade, vc já buscou o valor dessas operações pra retirada do excesso de pele?

se sim.. qual valor?

apenas curiosidade,

e mais uma vez, PARABÉNS!

Tipo meu plano de sáude´é unnimed Porto alegre

diz a lenda que o plano cobre a da barriga, abdominoplastia.

enquanto as outras, vou correr atras pelo plano, de valores nao faço ideia.

[nanoh 15]

Tipo meu plano de sáude´é unnimed Porto alegre

diz a lenda que o plano cobre a da barriga, abdominoplastia.

enquanto as outras, vou correr atras pelo plano, de valores nao faço ideia.

já fiz cirurgias pela unimed e paguei apenas a internação, deve ser o mesmo esquema..

plano de saúde quebra um galho danado'

[Sandro Waskiewicz 101]

Minha diéta que comecarei amanhã, com termino sexta feira.

Café da manhã 9:00
1 banana
3 colheres de aveia
200ml leite desnatado
1 ovo cozido

almoço 12:00
1 colher de arroz integral
1 concha de feijao
1 pedaço grande de carne
salada avontade
(30minutos depois, 100ml de suco de laranja natural)

colação 15:00
200ml de iorgute +1 ovo cozido +1 tabket queijo polenguinho LIGHT

janta 18:00
1 colher de arroz integral
1 concha de feijão
1 pedaço de carne grande,preferencia frango ou peixe
salada avontade

ceia 21:00
1 scoop de 100% whey protein probiotica +300ml de agua (intervalo da aula)

ceia 2 23:00
100ml de leite desnatado com café

[nanoh 15]

boa a dieta.. só recomendo uma coisa cara, coloca menos água no whey das 21:00, o gosto fica muito melhor, põe tipo 150 ou 200ml, fica muito melhor.

[Sandro Waskiewicz 101]

Treino dessa semana

1h de aeróbico diário.

3x na semana AEJ de 40m moderado.

Musculação 0%

[ThiBandicoot 25]

hehe, meu café da manha é parecido com o teu ^^

no meu almoço eu como arroz branco msm, as vezes feijao, muita salada, e coloco uns 2 bife grande de carne ...

e na janta (pós treino) como mais uns 2 bife grande denovo ,já que não to tomando nenhum suplemento, preciso de uma boa fonte de proteina xD

ja fui gordinho, ja cheguei a pesar 87 kg (mesmo fazendo academia, eu tava muiito retido), hoje to feliz com meus 74 kg, e bem mais definido do que com 87... sei como é dificil deixar de beber nos churrascos, os parentes falando: " pode comer, um pedacinho de sobremesa nao vai te engordar " , a mae falando: " vc só pensa em academia, ta "psicado" com isso, só fala disso"... haha, a mãe falando "para de emagrecer, se emagrecer demais fica feio, se ta virano um palito, volta a tomar coca, tomar coca de vez enquando não faz mal, bla bla... (eles não sabem oque é cutting, não sabe oque é ficar definido, falam m# sem saber meus objetivos, é foda...

parabens irmão, pela determinação

Editado Junho 3, 2013 às 01:13 por ThiBandicoot

[Sandro Waskiewicz 101]

A eu to acima do peso, e meu pai vem me falar que to muito magro, só na capa

vai entender rsrsrs

eu vou em busca dos meus objetivos até o final.

Quero ter um shape bacana, de respeito e vou atrás disso.

Pretendo trabalhar nésta área tambem, ja que não tenho nem uma profissão

e isso que eu quero pra mim, ou nutrição ou educaçao fisica, não importa, eu sei que não vou ganhar

caminhões de dinheiro, mas vou fazer o que eu quero, e viver do que me fez ser uma pessoa melhor

o ESPORTE!

[ThiBandicoot 25]

o pessoal aqui tbm fala que eu to só na capa...

e eu to me sentindo bem melhor assim, mais definido, nao retido igual antes...

minhas camisas eram tamanho G, por isso da essa impressão hehe...

galera, eu como muita carne vermelha, porque meu pai que compra muita carne vermelha minha mae faz, como carne vermelha umas 6x na semana, 5x no minimo, é minha principal fonte de proteína, pode me fazer algum mal? sei la..., to comendo a carne frita só na água, sem óleo, só água e um pouquinho de sal..., eu tbm tiro toda a gordura e como apenas a carne... comer tanta carne vermelha assim faz mal, ou é de boa? como uns 4 bife médio por dia aproximadamente, e quando é carne de panela ja coloco uns 3/4 pedaço no prato...

[Sandro Waskiewicz 101]

Mal nenhum, sendo que a principal fonte de proteina para praticantes de musculação

vem da carne vermelha, mas a galera prefere priorizar mais o peito de frango por ser MAGRA, sem gordura.

Editado Junho 3, 2013 às 01:30 por Sandro Waskiewicz