Só Depende De Você!

[mortiinsz 0]

Acompanhando aqui fera,

bons ganhos, e foco!!

[espectroO 2]

Acompanhando aqui fera,

bons ganhos, e foco!!

Vlw mortiinsz.

Boa noite pessoal!

Já efetuei a compra do whey da growth está chegando, com ele vou fazer um hipercalórico caseiro para tomar depois do treino.

Também comprei creatina da Universal importada dos EUA. Essa vai demorar um pouco para chegar.

Agora estou na dúvida se mudo meu treino para sl5x5

[espectroO 2]

http://imageshack.us/photo/my-images/37/w3k0.jpg/

Chegou hoje faço meu hipercalórico caseiro e irei postando os resultados.

[unkvvll 39]

Eae cara, ja tem a receita do hiper caseiro que vc vai fazer ?

Bons treinos

[espectroO 2]

Eae cara, ja tem a receita do hiper caseiro que vc vai fazer ?

Bons treinos

Iai vitor blz?

Então hoje nem fui treinar tá chovendo muito, vou deixar para ir amanhã, em relação ao hipercalórico fiz agora a pouco, utilizei:

whey protein 80% (500g eu acho por ai)

Amendoim (500g)

Aveia (quase 500g)

Leite em Pó (400g)

Misturei tudo em um pote, coloquei 6 scoops no liquidificador, mais um scoop de nescau, 1 banana prata bati tudo com agua e tomei, o gosto ficou bom até.

Vou tomar logo após acordar e depois do treino, espero que eu obtenha resultados.

Em relação ao meu treino por enquanto vou continuar com AB quando eu me firmar na academia vou mudar para sl5x5.

Ano retrasado tive uma fratura no punho esquerdo quebrei uma lasquinha do Rádio, esse osso ficou meu saltado, não muito, por isso sinto o braço esquerdo mais fraco será que vai ter muita diferença entre os dois? um mais forte outro mais fraco?

Outra dúvida que tenho, é que tenho que arrancar 2 cizos dia 05/07 o pós operatório tenho que repousar ou posso pegar pesado (ir malhar) ?

Vlw até mais.

[unkvvll 39]

Ta bem parecido com o meu man...fiz assim

- 1Kg de aveia

- 500g de amendoin

- 500g de whey

- 500g de nescau

só que acho q tomei demais... 3 scoops - tava tomando de manhã, pré treino e na ceia kkk por isso acabou rapidão...quando fizer o outro vou moderar mais na hora de tomar

nessa sua duvida ai do pós operatório, eu acho q vc nao vai conseguir treinar não....tem gente q nao consegue nem andar quando arranca o cizo kkk

Flws

[espectroO 2]

3 scoops muito? é nada!

Fora que sobrou whey da pra fazer outra mistureba de novo kkk

Vish to ferrado pior que vou arrancar os 4 cizos 2 em um dia e 2 no outro TT vou conversar com a dentista.

Agora só esperando chegar minha Creatina da Universal. Você já tomou alguma creatina?

[unkvvll 39]

então, só que ao todo eram 9 scoops ao dia...foi embora em uns 15 dias tudo.

ja man...tomei a da universal e agora to tomando a da ON comprei 600mg pra durar bastante tempo

Abçs

[espectroO 2]

Boa noite pessoal,

Hoje o treino foi bom, mandei o hiper ao acordar e depois do treino, de noite mandei macarrão com molho de tomate e atum, batata doce e 2 ovos cozidos.

Vitor vc ganhou qts quilos com o hiper caseiro?

[espectroO 2]

Bom dia pessoal!

Vou realizar dois procedimentos este mês para a extração de 4 cizos, portanto vou dar um tempo na academia, fora que a academia que estou não é muito boa devido ao déficit de equipamentos e a precariedade dela. Pretendo voltar em outra melhor, voltando irei fazer outro diário ou continuarei com este mesmo.

Obrigado pelo apoio e até mais!