Manzaro Postado Maio 30, 2013 às 15:17 Postado Maio 30, 2013 às 15:17 Olá a todos, sou novo no forum, e como minha primeira postagem queria tirar uma duvida!! Vou voltar para a academia semana que vem, e meu objetivo a principio seria perder peso, e depois ganhar massa para ficar definido, mas tenho uma quantia considerável de gordura abdominal que formam os conhecidos "pneus" e meu objetivo é chegar ao abdômen espartano, usando os soldados do filme 300 como referencia haha , alguma dica de treino/suplemento/alimentação ? Tenho 17 anos 1,75 de altura 65 kg Aguardo resposta !! Obrigado pela atenção (:
netrix Postado Maio 30, 2013 às 15:32 Postado Maio 30, 2013 às 15:32 Seria uma pena... Se seu tópico fosse fechado :x JúlioesMaia reagiu a isso 1
curupira Postado Maio 30, 2013 às 15:33 Postado Maio 30, 2013 às 15:33 man ninguem vai passar nada pronto, procura uns artigos ai e vai montando sua dieta e treino, eu recomendo um treino simples tipo ABC2x ou ABCAB Manzaro reagiu a isso 1
Manzaro Postado Maio 30, 2013 às 15:41 Autor Postado Maio 30, 2013 às 15:41 Em 30/05/2013 em 15:33, curupira disse: man ninguem vai passar nada pronto, procura uns artigos ai e vai montando sua dieta e treino, eu recomendo um treino simples tipo ABC2x ou ABCAB como disse eu sou novo no tópico ainda estou vendo as postagens, se fiz algo errado aqui gostaria que alguém me indicasse a direção certa e não me julgasse. mas queria te perguntar, o que seria esse treino simples "ABC2x / ABCAB" ?
_henriqueeL Postado Maio 30, 2013 às 15:46 Postado Maio 30, 2013 às 15:46 (editado) Em 30/05/2013 em 15:41, Manzaro disse: como disse eu sou novo no tópico ainda estou vendo as postagens, se fiz algo errado aqui gostaria que alguém me indicasse a direção certa e não me julgasse. mas queria te perguntar, o que seria esse treino simples "ABC2x / ABCAB" ? Exemplo de um treino montando ABC2x. A: Pernas/Panturrilhas Agachamento livre RDL Afundo Flexora Gêmeos em pé Gêmeos sentado B: Peito/Ombros/Tríceps/Trapézio Military press Face Pull Supino reto Paralelas C: Costas/Bíceps/Antebraço Terra Remada curvada Chin ups Rosca direta Para saber mais.. Editado Maio 30, 2013 às 15:47 por _henriqueeL Manzaro reagiu a isso 1
curupira Postado Maio 30, 2013 às 15:56 Postado Maio 30, 2013 às 15:56 (editado) ↑ isso mesmo um treino assim, sei q foi só um exemplo mas só q pra um iniciante eu modificava o treino de pernas pra Agachamento acompanhado, Leg Press, extensora e flexora e manteria os gemeos, e colocava mais volume nos treinos de parte superior Editado Maio 30, 2013 às 15:57 por curupira Manzaro reagiu a isso 1
Manzaro Postado Maio 30, 2013 às 15:58 Autor Postado Maio 30, 2013 às 15:58 E para perder gordura localizada , teria algum exercício especifico que ajuda, ou algo que eu possa tomar junto com uma alimentação balanceada?
Administrador Hipertrofia.org Postado Maio 30, 2013 às 16:17 Administrador Postado Maio 30, 2013 às 16:17 Tópico fechado por falta de pesquisa. Citar - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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