Dúvida De Horário

[Jotabello 0]

Estou montando meu shake com 40g de whey (bio whey) + 5g de creatina (optimun nutrition) + 40g de malto (max titanium), tomo também antes de dormir 2 capsulas de tribulus (optimun nutrition - 625g) eis minha pergunta:
Malho de 6 as 7 da manha e nado de 7:15 as 8 também da manha, praticamente um após o outro... O melhor horario seria dps da musculação (entre a musculaçao e a natação) ou apos a natação?

Obrigado pelos esclarecimentos

att

Jota