Iniciante Toma Creatina?

[Stein 6091]

primeiro faz uma boa dieta..

isso sem dúvidas.

depois quando estiver sentindo necessidade vc pode mandar.

agora vc tem mais o que aprender do que oque tomar..

[Samuelfaj 128]

faz o que vc quiser

creatina faz tudo isso que vc falou

EU esperaria mais um tempo até sentir que a progressão estagnou

mas como vc deve ser adepto dos 4 exercicios pra biceps x12, drop sets, super slow, ABCDE, etc..pode mandar creatina agora

é ate bom pq dai vc já explode logo, ganha uns kg, bota 30-30 no supino, e as cocota vão ficar pagando pau na escola

win

Legal,

Você já nasceu sabendo então?

Manjador vc hein champz.

@topic

Eu deixaria suplementação de lado nesse primeiro momento, até pegar o jeito, por uns 3 meses mais ou menos.

Suplementação não é nada e em breve você perceberá isso...

Creatina é bem importante mas não vejo porque tomar se seus treinos ainda estão em fase de adptação.

Dá uns 3 meses, estuda bastante nutrição aqui no forum que tudo vai se encaminhar...

[toro285 1]

A como a maioria falou que n tinha problema nem anda acabei comprando... Agora to em duvida de uma coisa, no pot fala que tenho que tomar 3g por dia pq mais que isso faz mal, porem o medidor tem marcando 5g, oque eu faço? '-' e quando tomo?

[Xaxim 41]

3/5 do dosador...