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Postado

Diâmetro, né?

Raio é a metade, que é onde a barra fica posicionada..

Bom, já te respondi no teu diário, mas quero acompanhar a discussão e também ver teu video do agacho.

Abraço

obviamente, e a furação é de 50mm

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Postado

Diâmetro, né?

Raio é a metade, que é onde a barra fica posicionada..

Bom, já te respondi no teu diário, mas quero acompanhar a discussão e também ver teu video do agacho.

Abraço

opa valeu! eu li la no diario sua resposta, obrigado. mas n respondi ainda, sao muitos comentarios kkk

o dono hoje filmou um agacho meu, 75kg cada lado pra 3 reps. low bar. em HD. vou tentar pegar com ele e postar aqui o mais rápido possível. abraço

Postado

fala galera.. hoje fiquei meio desanimado, pq filmei meu movimento do ATG squat sem peso, e vi que arredondava bem a lombar..

e depois filmei uma série minha na academia fazendo ele, com 132kg. (60 cada lado) com peso parece que arredondo menos, o que tenho impressao tbm é que o arredondamento parece ser maior do q é por um motivo, a minha lombar até o meio das costas é saltada, ai do meio pra cima (trapézio), é pequeno, entao quando começa a curvar, da uma diferença maior, não sei se vcs me entenderam kkkkkkkk

jájá vídeo entao...

abraço

Postado

execução mto boa, não vi nenhum erro grave, mas me pareceu que que faz aquela retroversão pélvica ( bimbada :D ) no final do movimento, só não sei como resolver isso, talvez alongamento para os isquios...

  • Supermoderador
Postado

Oi cara,

Primeiro, não tire a barra daquela forma. Deixe a barra em um pino mais baixo, posicione-se como se estivesse na posição para o agachamento e então termine o movimento ficando de pé, isso com os pés alinhados. Não deixe um pé na frente do outro e nem use um lado para fazer força daquela forma.

Segundo, esse tênis não é adequado para agachamento, ou use algo completamente plano, como um all-star (eu uso tênis de futsal) ou fique sem tênis.

Outra coisa, o ideal seria que os pés apontássem para frente, e não para fora.

Não aponte a cabeça para cima durante o movimento, ou olhe para a frente ou para o chão de forma que a coluna fique reta e que isso continue no pescoço. Como você faz high-bar, possivelmente seria melhor ficar com a cabeça apontando mais para frente. Na hora de subir você pode olhar com os olhos para cima, mas a coluna/pescoço/cabeça não mudam.

Quanto à lombar, não vi nenhum problema, mesmo na parte mais baixa ela ainda está OK.

Abraço

Postado

As tuas marcas tão boas!

Eu também prefiro um tênis mais plano, de futsal mesmo. O posição dos pés é que é dificil porque se eu agachar com eles pra frente, não consigo fazer atg mesmo.

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