Execução Lev. Terra E Squat Do Keeperr [Vídeo]

[Gui312 301]

Diâmetro, né?

Raio é a metade, que é onde a barra fica posicionada..

Bom, já te respondi no teu diário, mas quero acompanhar a discussão e também ver teu video do agacho.

Abraço

obviamente, e a furação é de 50mm

[Keeperr 350]

Diâmetro, né?

Raio é a metade, que é onde a barra fica posicionada..

Bom, já te respondi no teu diário, mas quero acompanhar a discussão e também ver teu video do agacho.

Abraço

opa valeu! eu li la no diario sua resposta, obrigado. mas n respondi ainda, sao muitos comentarios kkk

o dono hoje filmou um agacho meu, 75kg cada lado pra 3 reps. low bar. em HD. vou tentar pegar com ele e postar aqui o mais rápido possível. abraço

[Keeperr 350]

fala galera.. hoje fiquei meio desanimado, pq filmei meu movimento do ATG squat sem peso, e vi que arredondava bem a lombar..

e depois filmei uma série minha na academia fazendo ele, com 132kg. (60 cada lado) com peso parece que arredondo menos, o que tenho impressao tbm é que o arredondamento parece ser maior do q é por um motivo, a minha lombar até o meio das costas é saltada, ai do meio pra cima (trapézio), é pequeno, entao quando começa a curvar, da uma diferença maior, não sei se vcs me entenderam kkkkkkkk

jájá vídeo entao...

abraço

[Keeperr 350]

VÍDEO

http://www.youtube.com/watch?v=9hJGkB5jJmM&feature=youtu.be

[manel007 3417]

execução mto boa, não vi nenhum erro grave, mas me pareceu que que faz aquela retroversão pélvica ( bimbada ) no final do movimento, só não sei como resolver isso, talvez alongamento para os isquios...

[GenL 0]

Não sei se é a posição da câmera, mas a cabeça fica levantada enquanto faz o movimento ?

[Keeperr 350]

Não sei se é a posição da câmera, mas a cabeça fica levantada enquanto faz o movimento ?

sim, sempre

[Aless 4675]

Oi cara,

Primeiro, não tire a barra daquela forma. Deixe a barra em um pino mais baixo, posicione-se como se estivesse na posição para o agachamento e então termine o movimento ficando de pé, isso com os pés alinhados. Não deixe um pé na frente do outro e nem use um lado para fazer força daquela forma.

Segundo, esse tênis não é adequado para agachamento, ou use algo completamente plano, como um all-star (eu uso tênis de futsal) ou fique sem tênis.

Outra coisa, o ideal seria que os pés apontássem para frente, e não para fora.

Não aponte a cabeça para cima durante o movimento, ou olhe para a frente ou para o chão de forma que a coluna fique reta e que isso continue no pescoço. Como você faz high-bar, possivelmente seria melhor ficar com a cabeça apontando mais para frente. Na hora de subir você pode olhar com os olhos para cima, mas a coluna/pescoço/cabeça não mudam.

Quanto à lombar, não vi nenhum problema, mesmo na parte mais baixa ela ainda está OK.

Abraço

[Stein 6078]

cara a execução está muito boa..

segue as dicas do aless e pau nas pernas...

abraço..

[rubinho157 216]

As tuas marcas tão boas!

Eu também prefiro um tênis mais plano, de futsal mesmo. O posição dos pés é que é dificil porque se eu agachar com eles pra frente, não consigo fazer atg mesmo.