Recuperação Do Treino!

[ronniecolemanmestre 29]

Por exemplo, eu treinei peito segunda descansei esse músculo na terça, mas na quarta eu sinto que já estou pronto e recuperado do treino, já que eu não falho em nenhum exercício, porém quarta é o dia de off.. estou pensando em aumentar a frequencia desse treino para 3x na semana.

Seria uma boa?

ps: usei peito como exemplo, meu treino de segunda é empurrar.

[manel007 3417]

sim

[Rodrigo Souto 338]

Não vejo problemas nisso, inclusive eu fiz isso!

[JúIio César 1]

Depende do teu nível de treinamento. Mas eu acho que 3X na semana é demais. Aumenta a intensidade do treino, procura por algumas super séries e drops sets no seu treino, mas não abuse delas.

[Carbonera 738]

Depende do teu nível de treinamento. Mas eu acho que 3X na semana é demais. Aumenta a intensidade do treino, procura por algumas super séries e drops sets no seu treino, mas não abuse delas.

SUPER SÉRIES? DROP SET? NÃO ABUSE DELAS?

Melhor falar, não utilize elas.

[JúIio César 1]

SUPER SÉRIES? DROP SET? NÃO ABUSE DELAS?

Melhor falar, não utilize elas.

É só mais uma forma de aumentar a intensidade do treino, muitos iniciantes abusam das técnicas avançadas e acabam entrando em overtraining. Sempre utilizei nos meus treinos 1X drop set em apenas um dos exercícios de determinado grupo múscular, e consigo bastante resultados dessa forma.