Diário De Um Ectomorfo_ 22 Anos _ Puro _ Fotos

[Korra 1]

Putz...foi começar a pegar firme adoeceu... rapaz... mas recupera rapido viu.

[XEI 0]

Depois de um tempão sem postar estou de volta.

Bom, minha pernas deram teve uma leve evolução já é notável e aumentei as cargas.

Agachamento na maquina smith de 25 em cada lado para 80.

Faço 10 repetições e logo em seguida faço 10 com alteres. 3x10

É isso ai, as outras medidas acho que se manteve.

suplementação apenas creatina e hemo rage,

estou na dúvida se compro

ASSAULT da Muscle Pharm ou outro hemo, o bom do hemo é que dura bastante, pois só tomo 3g e fico com muita disposição.

vlw