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Duvida Geral No2 E Creatina

Por Daniel Vaz
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá,

Comprei um pote de creatina da ON e o NO2 BLACK da MRI.

Estou treinando faz 1 ano e comecei a tomar whey + malto faz 2 meses.

Queria dar uma brutalizada e comprei esses 2 ultimos, gostaria de recomendaçoes de como tomar, se há algum problema em tomar junto esses 2.

Obrigado

Postado

A maioria dos PWs:

80 mim sem ingestão de alimentos e tomar +-2L de água. Tomar o PW 30-45 mim antes do treino.

Creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia. A grande maioria prefere tomar no pós, junto ao whey e malto.

obs: leve em consideração a creatina presente no pw (nao sei se esse possui, mas a maioria sim), a ingestão indicada 'e de 5g/dia de creatina (inclusive dias off).

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