[Fora do Modelo] Treino A

[lucas ...]

Idade:15
Altura:1,73
Peso:70
Objetivo do treino ; Massa Muscular

Treino : ABCDE , Super Serie

Tempo De Treino ; 11 Meses

bom venho aqui postar meu treino que estou fazendo hoje , por enquanto ja fiz o treino A peito e vou postar aqui ok

A Peitoral

1 Exercicio - Supino Reto - 2 Supino Reto Halter - 3 Supino Vertical . 3 Series De 10 .

2 Exercicio -SUPINO INCLI - 3 Cruxifixo - Incl . 3 series de 12 .

venho aqui pedir ajuda se eu devo colocar mais exercicios , menas repeticoes , mais repeticoes , tirar exercicio e etc ..

DESCULPEM OS ERROS estou com pressa

[Fontoura83]

Menas dói meu jovem...

De onde vc tirou a infeliz ideia de treinar abcdefghij...?

e com 11 meses de treino super series nao vao te ajudar em bosta nenhuma...talvez um pump.

[lucas ...]

meu instrutor passou o ABCDE mais com alguns exercicios pre exastao ...

mais oq vc acha um ABC ??? ABCD ? ...

[Fontoura83]

Desculpe.. mas teu instrutor eh um aranha.

Aconselho a pesquisar no forum q tem td oq vc precisa saber...

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...