Novo Treino (Ab2X) Discutem!

[Saintgraal 3462]

Reativando o tópico (melhor perguntar por aqui mesmo a criar outro)

Infelizmente na minha academia so tem o maldito Smith, logo exercícios como supinos, agachamentos, ... , são todos feitos nele. Gostaria de saber se há algum outro exercicio que eu possa substituir o agachamento no smith e que me de ganhos pelo menos parecidos com o agachamento. Obrigado!

faça o stiff e o avanço com passadas ou parado com halteres

alem da flexora/extensora

tem o goblet squat também e o agachamento com halteres

[luizaugustomello 1]

faça o stiff e o avanço com passadas ou parado com halteres

alem da flexora/extensora

tem o goblet squat também e o agachamento com halteres

Flexora, extensora e stiff ja faço nos demais dias de treino. Ali em cima esta meu treino, gostaria de colocar algo no dia do agachamento (segunda)