Em Busca Do Legado De Zyzz

[Jok3d]

poh cara compra um wheyzinho bom, faz o hipercalorico caseiro e se quisere o malto, o resto coma comidas reais, gaste a grana na dieta,

[Supartuck]

poh cara compra um wheyzinho bom, faz o hipercalorico caseiro e se quisere o malto, o resto coma comidas reais, gaste a grana na dieta,

pdc bro, mas tipo presciso desses suplementos pois não tenho muito tempo para comer devido ao meu trabalho e tals...

mas eu sempre levo umas bananas e um lachezinho para comer no trampo, mas to precisando de + proteinas e carboidatos sakas !?

[Jok3d]

sim cara, leva umas batata doce e uns ovos cozidos (leva com casca, que nao estraga) depois é so abrir e comer

[Supartuck]

[atualizado] 2

Atualmente:

Idade: 17

Altura: 1,78

Peso: 45 - 58 kg

Braço: 25,5 - 31 cm (frio)

Peito: não sei como medir :x

Coxa: 45 - 48 cm (frio)

Panturrilha: 26,5 - 30 (frio)

BF: 4%

Tempo de treino: 8 meses

Objetivo: ganho de peso e massa muscular

Treino: abcabc

Peito-triceps-ombro-trapezio

Costas-biceps-antebraço

Perna-panturrilha

Obs: perdi 2kg e 1,5cm de braço :x

[atualizado] 2

Atualizado !

sim cara, leva umas batata doce e uns ovos cozidos (leva com casca, que nao estraga) depois é so abrir e comer

pdc broh !

Editado Junho 16, 2013 às 21:44 por Supartuck

[Supartuck]

1° ciclo, acompanhem la galera http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128666-1-ciclo-deca-depo/